打噴嚏其實(shí)是很常見的一種現(xiàn)象，應(yīng)該說不同的人在不同的情況下會(huì)出現(xiàn)打噴嚏的情況，有的時(shí)候是正常的打噴嚏，但是有時(shí)候是一些疾病導(dǎo)致的，有的人是感冒了就會(huì)一直打噴嚏，有的人是鼻炎，那打噴嚏腰疼是怎么回事？打噴嚏把腰閃了怎么辦？

1、打噴嚏用力過猛

打噴嚏時(shí)，全身的肌肉會(huì)瞬間收縮，壓縮氣體，再迅速的噴出氣體，形成噴嚏。在這中間，胸腔、腹腔內(nèi)的壓力會(huì)急劇升高，沖擊脊柱、壓迫腰椎關(guān)節(jié)，如果噴嚏用力過猛，就會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉輕度拉傷，導(dǎo)致腰疼。

2、存在腰部疾病

一般而言，身體硬朗的人不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)簡單的噴嚏而出現(xiàn)腰疼的癥狀。如果是腰部原本就存在一些疾病，如腰椎間盤突出、腰椎退行性病變、腰肌勞損、骨質(zhì)增生等，平常可能疼痛不明顯，但是當(dāng)噴嚏用力過猛時(shí)，會(huì)再一步刺激原本存在疾病的腰部，引發(fā)腰痛。

3、打噴嚏腰閃了怎么辦

打噴嚏導(dǎo)致的腰閃了有兩種可能，一種是腰椎出現(xiàn)錯(cuò)位，另一種就是腰部肌肉拉傷引起的。出現(xiàn)腰閃了的癥狀，建議立即臥床休息，并觀察腰痛是否嚴(yán)重，如果疼痛沒有減緩或者疼痛持續(xù)加重，建議在家人的陪同下就醫(yī)治療。

可以通過中醫(yī)推拿、牽引等方式對閃了的腰部進(jìn)行復(fù)位，并配合服用消炎、止痛藥物。

4、打噴嚏為什么會(huì)閃腰

1、許多人工作繁忙、壓力很大、工作起來爭分奪秒，甚至鼻子癢了、想打噴嚏時(shí)，都不愿跟隨自然生理反應(yīng)，換個(gè)姿勢“配合”保護(hù)腰椎。

2、現(xiàn)代人的生活越來越舒適，回家坐沙發(fā)、睡軟床，出門開車，加上工作時(shí)多需要久坐，還缺乏必要的體育鍛煉，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致腰部深層肌肉力量差，保護(hù)腰椎的功能逐漸減退。此時(shí)，像打噴嚏這樣一個(gè)小動(dòng)作就容易出現(xiàn)問題。

3、對于中老年人來說，椎間盤髓核改變可能引發(fā)腰椎間盤突出。髓核位于椎間盤的上下方，由75%～90%的水分組成，具有膨脹性和彈性，老年人髓核的水分會(huì)降到70%以下，平衡、緩沖等功能減退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，壓迫刺激神經(jīng)。

5、如何避免打噴嚏腰疼

1、在想打噴嚏時(shí)，不管手里工作多忙，都要直起腰或雙手托住腰；

2、彎腰提重物時(shí)，最好屈膝挺腰，使重心盡量靠近軀體中軸線，以減輕對腰部的扭力；

3、有車族最好在座椅上加一個(gè)腰托，可在急剎車或顛簸時(shí)保護(hù)腰椎。

4、需要伏案工作、整天面對電腦的人每隔40分鐘到1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)。

5、加強(qiáng)體育鍛煉，增加肌肉力量。由于水的浮力可消除體重對椎間盤的負(fù)荷，因此上班族可在周末多去游泳。

6、腰椎不穩(wěn)的前兆多為腰背酸痛，此時(shí)要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行預(yù)防或治療。

6、怎么正確打噴嚏

1、在打噴嚏或咳嗽時(shí)，用紙巾捂住口鼻，然后將紙巾團(tuán)成團(tuán)扔進(jìn)垃圾桶；

2、如果來不及遮擋，建議挽起手對著胳膊打，至少會(huì)阻斷感冒病毒的傳播；

3、用手捂住口鼻，一定要及時(shí)洗手，避免對門把手、電話等其他物品造成二次污染。

4、在打噴嚏時(shí)，如果將口鼻完全捂住，噴嚏的壓力經(jīng)過咽鼓管作用在耳道鼓膜上，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成鼓膜穿孔，因此打噴嚏用紙巾或手帕扣住鼻子時(shí)不要壓太緊，要留有一定空間來減壓。

5、打噴嚏時(shí)最好把一只手放在腰部，可以保護(hù)脊椎，如果來不及也可以保持半蹲姿勢。