肩周炎是很多上班族容易患的疾病，這種疾病對人的生活造成了一定的影響，而且在病發(fā)的時候讓患者感到十分痛苦。按摩可以一定程度上緩解肩周炎，那么，肩周炎患者怎么自己按摩？肩周炎不同階段怎么治療呢？一起來了解一下吧！

1、肩周炎自我按摩法

1.使用手指或者手掌從上而下按摩肩關(guān)節(jié)的前面以及側(cè)面，每次按摩時間保持在兩分鐘左右，同時可以在特別痛的地方使用拇指按住幾秒然后松開，這樣多次嘗試就可以見效。

2.使用手指按摩肩關(guān)節(jié)后面的部位，按摩時間也和上面的一樣，保持每次兩分鐘左右，按摩過程中可以在痛點(diǎn)多按摩幾次，以加強(qiáng)治療的效果。

3.使用手指揉捏患病部位的上肢手臂部位的肌肉，按摩手法是從上按摩到下，每次大概按摩5分鐘左右，這樣堅持一個月左右就可以有效緩解肩周炎。

2、不同階段怎么治療

1.肩周炎疼痛期，這個時候病人會感覺肩部非常疼痛，可能會導(dǎo)致很多的動作都不能做，所以我們在這個時候最關(guān)鍵的就是要緩解肩周炎疼痛期所帶來的疼痛感。對于疼痛感我們可以使用冰敷的方式來緩解，還可以服用一些止痛的藥物，同時加以按摩，最后就是要多休息。

2.肩周炎凍結(jié)期，這個時候的肩周炎的疼痛主要是由于關(guān)節(jié)功能障礙導(dǎo)致的，所以要盡快解決關(guān)節(jié)功能的問題，我們可以使用中醫(yī)中的推拿手法，還有借助很多的醫(yī)療器材來達(dá)到解開肩部僵硬粘連等問題，同時加強(qiáng)肩部鍛煉。

3.肩周炎恢復(fù)期，在這個時期主要是以消除殘留病癥為只要目標(biāo)的，我們首先要加強(qiáng)鍛煉身體的頻率，多讓肌肉活動活動，讓萎縮的肌肉重新煥發(fā)生機(jī)，最后達(dá)到完全治愈的效果。

3、引起肩周炎的因素

生活、工作中由于長期過度活動或者姿勢不良等就會造成肩周炎。上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)龋卉浗M織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。

頸椎病和心、肺、膽道疾病的發(fā)生可能會牽引到肩關(guān)節(jié)，造成肩周炎的發(fā)生，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎?。由于早期肩周炎患者害怕疼痛而不敢活動，更加劇組織的病理改變，使肩周炎向更深層次發(fā)展。

骨科專家表示，引起肩周炎的病因如果按形成分，可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。肩關(guān)節(jié)囊較松馳，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。由于肌腱本身的血液供應(yīng)較差，而且隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變，加之肩關(guān)節(jié)在生活中活動比較頻繁，周圍軟組織經(jīng)常受到來自各方面的磨擦擠壓，故而易發(fā)生慢性勞損并逐漸形成原發(fā)性肩周炎。