根據(jù)我國(guó)優(yōu)生優(yōu)育的原則，生個(gè)寶寶要從懷孕之前就開(kāi)始準(zhǔn)備起來(lái)，但是，我們常常發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人很多會(huì)生出“巨嬰”嬰兒體型過(guò)大對(duì)于孕婦和胎兒的健康都是非常不利的，那么，為什么會(huì)有“巨嬰”出現(xiàn)？造成嬰兒體型過(guò)大的原因是什么？

1、嬰兒體型過(guò)大的原因

優(yōu)生優(yōu)育是要從準(zhǔn)備要寶寶的時(shí)候就要開(kāi)始了，孕前的半年，準(zhǔn)準(zhǔn)爸準(zhǔn)準(zhǔn)媽就要為升級(jí)為準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽做準(zhǔn)備，很多的飲食生活習(xí)慣都要有規(guī)律，這樣才能懷個(gè)健康聰明的寶寶。

提起優(yōu)生，一般人往往認(rèn)為孕期營(yíng)養(yǎng)重要，而對(duì)孕前的營(yíng)養(yǎng)卻注意不夠。其實(shí)，孕前的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于優(yōu)生也很重要。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關(guān)。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕后體重增加較少。

有的婦女生出巨大嬰兒，常與孕前或孕后營(yíng)養(yǎng)不合理有關(guān)。因此，對(duì)于孕前的合理營(yíng)養(yǎng)不可忽視。

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴。

其次，加強(qiáng)孕前營(yíng)養(yǎng)，注意合理飲食。

婚后準(zhǔn)備生育的婦女，應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié)，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐，嚴(yán)防孕前發(fā)生貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證實(shí)，孕前婦女發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血發(fā)生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營(yíng)養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎，很不利于優(yōu)生。所以，準(zhǔn)備生育的夫妻一定要重視孕前營(yíng)養(yǎng)，夫婦倆經(jīng)過(guò)一段養(yǎng)精健體的緩沖期，雙方體內(nèi)儲(chǔ)存了充分的營(yíng)養(yǎng)，體格健康，精力充沛，才能為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

有的婦女孕前肥胖，擔(dān)心懷孕后體形不良，因而限制進(jìn)食，這樣做會(huì)使體脂消耗，酮體增加，對(duì)胎兒的健康發(fā)育不利。因此，不應(yīng)限制進(jìn)食和盲目減肥，以免影響優(yōu)生。

再者，要注意食物的選擇，避免食用被污染的食物。

有些腌、臘制品及罐頭等加工食品，不如同類新鮮食物營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時(shí)，應(yīng)注意清洗干凈，水果應(yīng)去皮后再食用。平日，盡量飲用白開(kāi)水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色塘瓷制品，以防鉛元素對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害。

2、孕期要怎樣安排飲食

1、早餐

要有主食；

蛋白質(zhì)食物（牛奶、雞蛋、豆制品）；

最好再搭配上一點(diǎn)蔬菜或水果。

建議：考慮到很到孕媽媽沒(méi)有充足的時(shí)間準(zhǔn)備早餐，可以選擇花卷、玉米餅、饅頭、全麥面包、包子、小米粥、玉米粥、紅豆粥、八寶粥等作為主食，再根據(jù)個(gè)人習(xí)慣搭配上牛奶、豆?jié){、豆腐腦、雞蛋、西紅柿雞蛋湯或紫菜雞蛋湯等。

2、午餐

要有主食（注意粗細(xì)搭配，比如糙米飯、二米飯、紅豆米飯）；

蛋白質(zhì)食物（豆制品、瘦肉、雞肉、蛋、魚(yú)蝦）；

蔬菜（一半為綠葉菜，清炒或者涼拌都可以）。

建議：一葷一素或一素加上一個(gè)葷素搭配，注意少油、少鹽。

而豬肉的脂肪含量高，建議在全天的飲食中減少豬肉的比例，增加牛肉、雞肉和魚(yú)蝦的比例。

另外，動(dòng)物內(nèi)臟的營(yíng)養(yǎng)密度，富含多種人體容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，比如鐵、鋅、維生素A和B維生素等，但是動(dòng)物內(nèi)臟的安全隱患相對(duì)也大，綜合考慮，建議孕媽媽每星期吃1~2次動(dòng)物內(nèi)臟，每次25g即可。

3、晚餐

要有主食（粗細(xì)搭配，粗糧可以選擇八寶粥、紫薯、紅薯、玉米等）；

蛋白質(zhì)食物（盡量不和午餐食材重復(fù)，比如中午吃了牛肉，晚餐就選擇雞肉或魚(yú)肉）；

蔬菜（如果中午吃了足量的綠葉菜，晚餐可以選擇紅黃色、紫色、黑色以及菌藻類食物）。

建議：如果午餐很豐盛，晚餐可以簡(jiǎn)單些，鑒于上班族午餐普遍不夠營(yíng)養(yǎng)，晚餐還是要注意葷素搭配（盡量不和午餐重樣），仍然要注意少油、少鹽。

4、兩次加餐

兩次加餐最好選擇簡(jiǎn)便快捷的食物，比如適量的水果、牛奶、酸奶、堅(jiān)果、蔬菜、全麥面包、烤饅頭片等。

另外，在選擇加餐食物時(shí)，最好參考一下全天的食譜，首選正餐中缺乏或不足的種類，比如一天的奶量不足300g，建議選擇酸奶作為加餐；如果蔬菜吃得不夠，可以選擇西紅柿加餐；如果主食吃得少，可以選擇水果、全麥面包或饅頭片加餐。

最后再?gòu)?qiáng)度一點(diǎn)，均衡的飲食應(yīng)該是這樣的：食物要多樣化、數(shù)量要合適、搭配要合理（粗細(xì)搭配、稀稠搭配、葷素搭配等）。