隨著現代社會節奏發展的越來越快，有很多上班族們的飲食習慣都很不規律，要么經常不吃早餐，或者是中餐吃一點，晚餐要么是非常豐富的，要么就是因為加班熬到很晚才吃，因此這類上班族朋友們的腸胃是非常不健康的，下面小編給大家介紹了一些夏季養胃的食物，希望對腸胃不好的朋友們有幫助。那么夏季吃什么食物可以養胃？夏季養胃要注意什么？

一、養胃食物

1、薄荷粥

先取新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。

此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。

2、紅棗羊骨糯米粥

紅棗羊骨糯米粥，是一道非常呦營養并且很可口的粥，能夠起到健脾養血，補腎益氣以及滋陰養胃等功效。紅棗是屬性溫補的食材，對脾胃功能非常友好，羊骨能夠強筋健骨，對補虛有非常大的好處，糯米對胃，脾以及腎都有益處，幾種食材結合起來就成為了很好的滋陰補腎膳食。

而且紅棗羊骨糯米粥的做法也不復雜，首先需要將一兩根羊骨敲碎，然后與去核的紅棗一起加入糯米煮成稀粥，然后加入調料就可以食用了。

3、白果腐竹粥

白果腐竹粥對冠心病以及高血壓患者好處非常大，而且女性患者多喝能夠起到滋陰養胃的效果。

做法簡單，首先需要將白果去殼去心，之后加入腐竹以及粳米煮成稠粥即可食用了，白果腐竹粥有健脾，清熱以及益肺的功效，平時大家可以多做一做。

4、咸蛋黃牡蠣粥

咸蛋黃牡蠣粥在滋陰方面效果非常好，這是因為牡蠣當中不僅含有豐富的維生素以及無機鹽，而且還能夠有效的補血，是效果極佳的滋陰養胃佳品。

此粥的做法如下，首先需要取幾個優質咸蛋黃以及適量的新鮮牡蠣和白米，煮成粥即可食用。

5、扁豆粥

將粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。

扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。

6、蓮子百合粥

粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿卜適量。將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。

此粥清香甜潤，能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效。

7、栗子桂圓粥

粳米100克，栗子100克，桂圓肉50克，葡萄干、白糖適量。將栗子去皮米洗干凈，和桂圓肉一起倒入鍋內，上火煮沸后用文火慢煮成粥。

此粥綿軟香甜，能益血補虛，暖脾暖胃。

8、木耳大棗粥

香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。

此粥能潤肺生津，滋陰養胃。

9、五豆粥

香糯米150克，赤豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50克，白糖適量。將五豆洗凈后，浸泡過夜，次日清洗后，五豆不易爛可先煮透，再放香糯米文火煮20分鐘成粥。

此粥色澤艷麗，能健脾和胃

10、脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。

二、夏季養胃禁忌

1、精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創傷后，易患潰瘍病。

除此之外，“脾氣不好”的不同表現還會引發身體的其他疾病，比如好激動、易發火可能就會引發高血壓；強烈遏止內心情感可能會引發癌癥等等。

2、過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

雖然從勞累到過勞、再到死亡是一個漫長的過程。但也是一個累積的過程。

3、酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。酒精進入人體后主要在肝臟進行分解代謝，長期飲酒會形成酒精性脂肪肝。

醫師提醒：酗酒不僅可以傷害肝臟，引起酒精性脂肪肝，還可以引起酒精性股骨頭壞死。

4、饑飽不均

饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

5、嗜煙成癖

吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。