女性在懷孕生產期間都會補充大量的營養，保證自身和寶寶的健康，在生完孩子之后很多產婦的身材都偏胖，肚子上有很多的贅肉，產后再不想辦法減肥，肚子上的肉會很難減下去了，那么產后如何瘦肚子最快呢？產后如何才能減肚子呢？

1、腹帶瘦腹法

產后瘦腹最基礎簡便的方法，就是運用腹帶。生產后，要及時綁腹帶，不但可以瘦肚子，還能預防內臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。要購買專業為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的紗布帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐，塑型。每天佩戴8小時左右就可以了，松緊要適中，晚上睡覺最好不要使用，以免影響血液循環。

2、按摩瘦腹法

巧妙運用產后瘦腹霜結合腹部按摩，可幫助女性燃燒腹部多余脂肪，擁有平坦腹部。具體做法是：

步驟1：平躺，用熱毛巾敷在腹部2分鐘，然后去除毛巾。

步驟2：將手掌搓熱，將瘦腹霜均勻涂在腹部。

步驟3：雙手緊貼在腹部，稍微用力，以順時針方向，由下向上按摩腹部；按摩時要經過水分穴（位于肚臍的正上方，大約一個大拇指寬的地方）、天樞穴（位于肚臍足有兩旁，約三指寬的地方）、四滿穴（位于肚臍以下三指處），每天堅持早晚各按摩1次，可以理氣活血、健脾益胃，讓你的小腹恢復平坦健康。

3、腹部運動法

運動是燃燒卡路里，消耗脂肪最靠譜的方法，所以產后瘦腹最好結合腹部運動，效果更佳。出月子后，每天早晚做50個仰臥起坐，可以鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉；平時沒事時，可以邊看電視邊做收腹運動，讓腹部肌肉結實緊致；具體做法是：將手掌搓熱，放在小腹上；深吸一口氣，將小腹隆起頂住手掌，呼氣收緊小腹，重復10-15次，每天堅持做3次以上。

4、母乳喂養有助瘦腹

醫學研究證明，母乳喂養的媽媽比較能早日恢復身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。產后，女性的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，大約能消耗500-800卡的熱量，所以，在哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。采取母乳喂養方式，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。

5、合理進補有助瘦身

產后，補充營養有助身體恢復，但忌過度進補，以免引起脂肪堆積，日后減肥困難。產后第1周，主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此先不要補得太多；正確的進補觀念是：先排惡露，后補氣血；此期不宜吃咸食和過度進補。如第1周以“麻油豬肝”為食品，可以幫助子宮排除惡露與其他廢物；第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將盡，可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。

6、產后減肥飲食建議

(1)調整飲食結構

減少糖類食物，盡量少吃肥肉，動物油，奶油等高脂肪食物，適當提高蛋白質攝取量，多吃瘦肉，蛋類，豆制品，新鮮水果蔬菜，補充維生素，礦物質，微量元素和食物纖維，也可以起沖擊作用，調整飲食結構的目的是在限制熱能的范圍內合理分配蛋白質，脂肪和糖類所占熱量比值，做到既能減肥，又保證攝取營養均衡。

(2)合理分配三餐

產婦減肥期間要做到早吃飽，午吃好，晚吃少;可以選擇少吃多餐的方式，但是睡覺前不要加餐，改掉吃零食的習慣，進食避免過快，少喝酒，喝咖啡，保證適量的鹽分攝入，但忌吃的過咸;烹飪方式以煮，蒸，汆為主，少煎炒，油炸，減少用油量。

(3)適當控制適量

減肥期間要減少高脂肪，高熱量的供應，以造成熱量供求間的負平衡，從而消耗體內堆積的過剩脂肪，但要注意控制適量不等于禁食，如果攝入的糖分，脂肪過少，體內儲存的脂肪轉化為熱量一時難以滿足人體的正常活動需要，就會導致低血糖，因此，控制飲食既不能禁食，也不能減得過快，要逐漸遞減。