在我們平時的日常生活當中，有很多女性朋友們一到寒冷的冬天時就會手腳冰涼，而女性朋友們手腳冰涼的原因除了是宮寒引發的以外，還有因為在秋冬季節我們人體運動量較少，血液的新陳代謝就會變得非常慢，因此而出現手腳冰涼，下面小編給女性朋友們介紹了一些緩解手腳冰涼的食物，希望能夠幫助到女性朋友們。那么女性手腳冰涼吃什么食物好？女性怎么預防手腳冰涼？

一、調理手腳冰涼飲食

1、黃芪羊肉湯

原料：黃芪50克，羊肉500克，胡椒、料酒、蔥、姜和精鹽等調味品適量。

制法：將羊肉切片。將羊肉片與黃芪一起入鍋加適量的清水燉煮，肉熟后加入適量的胡椒、姜、料酒、蔥和精鹽等調味品即成。

用法：此方可每周吃一劑。

功效及適應癥：此方具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，尤其適合有氣虛疲乏、畏寒、腰膝酸軟和四肢無力等癥狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。

2、當歸生姜羊肉湯

原料：羊肉500克，生姜20克，當歸10克，鹽、味精、胡椒等調味品各適量。

制法：將羊肉切成片，用開水焯一下。將生姜切片。將焯好的羊肉片與生姜片、當歸一起入鍋加適量的清水燉煮，待羊肉熟后加入鹽、味精、胡椒等調味品即成。

用法：此方可每三日吃一劑。

功效及適應癥：此方具有補腎益氣的功效，尤其適合有腎陽虛虧、精血不足、月經不調等癥狀的手足冰涼患者使用。

3、黨參紅棗飲

原料：黨參30克，紅棗10枚。

制法：將黨參與紅棗一起入鍋加適量的清水煎煮后取汁飲用。

用法：此方可每日飲一劑，分數次飲用。

功效及適應癥：此方具有健脾補氣的功效，尤其適合有懶言無力、畏寒倦怠等癥狀的手足冰涼患者使用。

4、大棗紅糖湯

原料：大棗50克，生姜5克，紅糖適量。

制法：將大棗洗凈去核。將生姜切片。將大棗與生姜片一起入鍋加適量的清水煎煮20分鐘后加入紅糖即成。

用法：此方可每日飲一劑，應趁熱飲用。

功效及適應癥：此方具有補氣養血、溫經散寒的功效，尤其適合有畏寒、貧血等癥狀的手足冰冷患者使用。

二、如何預防手腳冰涼

1、充足的御寒衣物

中醫認為現代女性之所以手腳冰涼多與穿得過少有關，因此為了改善這一問題，日常的著裝上我都是以保暖為主。要出門之前一定會穿好襪子，帶好手套的。

2、補充各種營養素

（1）維生素E，維生素e可促進末梢血液循環，建議手腳冰涼的女性最好每天補充210到250IU。

（2）多吃含煙酸的食物，煙堿酸不僅可穩定神經系統，同時還可促進血液循環，改善手腳冰冷的 問題。像動物的內臟，牛奶，粗糧，芝麻，香菇等等這些都屬煙堿酸含量相對較多的食物。

（3）溫熱性的食物、辛辣的食物、溫補的食物都可適當的多吃一點。這對于提高個人的陽氣具有很大的幫助。像生姜，羊肉，狗肉，當歸，桂圓等等這些都屬于溫熱性的食物，日?？蛇m當食用一點。

（4）少吃寒涼的食物，生冷的食物，更有助于儲存陽氣。特別是在女性經期的時候更要拒絕一切生冷的，涼性的食物以免造成陽氣流失，加重腎陽虛。

3、適當的運動

研究發現，現代女性普通缺少運動，而運動不足就會直接影響到血液循環，再者很簡單的道理，運動之后身體肯定會發汗，自然能去除手腳冰涼的問題了。特別是對于上班族女性而言，若想避免手腳冰涼，最好每天堅持至少運動半個小時。

同時，千萬不要因為怕冷而拒絕出門，平時有時間要盡量出門運動多曬太陽，另外如果沒有時間的話，也要把家里的窗簾拉開，讓陽光照進來，同時要經常把臥室的褲子拿到太陽下去曬。

4、睡前泡泡腳

睡前泡個熱水澡，特別是腳部不僅可促進血液循環，同時還能緩解壓力，幫助快速入眠。而在泡腳的時候要注意水溫不要過高，同時如果能配合按摩的話，效果更佳。

每晚臨睡前可用涌泉穴進行指壓，涌泉穴在腳底的中中央靠近腳趾的地方，也就是人腳底形成年人字型皺紋的中間。我就是這樣經常按摩，手腳冰涼的問題得到了很大的改善。在按摩的時候我還經常用嬰兒油按摩手指，這樣效果會更好一些。

5、搓手

閑下來的時候雙手合成互相摩擦也可取暖。特別是對于鍵盤族而言，這個小動作就可避免手凍瘡。

最后提醒一下所有女性，手腳冰涼并不見得有見質了，所以如果寒風之你依然還選擇穿著超短裙的話，請為自己的健康多考慮考慮。