一般我們在護膚的時候都會遇到一些皮膚問題，比如有的人可能會長斑，有的人可能會長黑頭等等，所以一般都是需要注意清潔的，也有很多人會長痘痘，長痘痘的原因有很多，我們要了解了原因之后再針對性的治療。那么，一般長痘痘是什么原因引起的呢？

1、皮脂分泌旺盛

皮膚需要正常的新陳代謝，皮脂腺需要分泌皮脂來保護皮膚，但是如果皮脂分泌異常旺盛的話，很容易造成毛孔堵塞，繼續分泌的皮脂不能正常排出而累積形成痘痘。

2、角質層過厚

角質層是皮膚最外層的組織，角質層一般正常的代謝周期是一個月左右，如果角質層不能正常代謝就會導致臉部角質層越來越厚，會影響到皮膚正常的排泄、呼吸而造成臉上長痘痘。

3、精神壓力過大

長時間處于較大的精神壓力之下很容易使人身體激素水平變化，這樣敷影響皮膚正常分泌皮脂腺而導致長痘痘。另外青少年、處于生理期的女性因為體內激素水平變化也容易長痘痘。

4、喜歡辛辣飲食

喜歡辛辣飲食也會導致臉上長痘痘。喜歡進食辛辣、刺激、甜膩、油炸等等食物很容易導致身體上火而引起臉上長痘痘，另外辛辣的飲食也容易影響身體正常的代謝而導致長痘痘。

5、不良衛生習慣

臉上長痘痘與不良的衛生習慣有一定的關系。平時臉部清潔不夠、喜歡用手摸臉、床上用品換洗不勤、洗臉毛巾換洗不勤等等都容易導致細菌、污垢殘留在臉上，大量的細菌、螨蟲在臉部滋生的話很容易導致臉上長痘痘。

6、濫用祛痘產品

臉上長痘痘可能與濫用祛痘產品引起皮膚過敏有關。可能有人因為不清楚長痘痘的原因而濫用祛痘產品，其中含有的不良成分可能造成皮膚出現過敏的等情況而引起臉上痘痘滋生或者是加重臉上痘痘的情況。

7、飲食注意

1、補充充足的維生素

補充充足的維生素是預防臉上長痘的關鍵，在眾多的維生素中，維生素A對肌膚起到再生作用，維生素C能修復被痘痘損傷的組織，維生素B2和維生素B6是加速人體內細胞生物氧化，平復痘痘的關鍵元素，因此在生活中多吃菠菜，芒果，木耳，深海魚類，生菜可以充分補充身體所需的各類維生素。

2、多吃粗纖維食品

腸胃消化功能不好，腸道蠕動緩慢，導致體內毒素堆積，長期出現習慣性便秘癥狀就容易造成痘痘肌的出現，要想避免這種問題發生，就要保持大便通暢，養成及時排便的好習慣，日常生活中痘痘肌人群應該多吃粗糧，攝入足量的粗纖維，并且注意飲食葷素搭配均勻，才能有效避免痘痘滋生。

3、補充鋅元素

痘痘肌的形成多與人體中必要營養元素的缺失有關，人體內如果長期缺鋅和缺鈣，皮膚抵抗力必定會下降，導致臉上痘痘密布，對于這部分人群來說，日常生活中應該多吃玉米，黃豆，蘿卜，牛奶，堅果，肝臟，蘑菇等含鋅和鈣豐富的食物，來幫助增強皮膚抵抗力，并加速體內蛋白質的合成和細胞再生，并促進傷口愈合。

4、祛痘食譜

枇杷葉膏：將新鮮的枇杷葉洗凈去毛后加水煎煮，三個小時后過濾去渣，待濃縮成膏狀物時加適量蜂蜜攪勻儲存備用，每天吃兩次，每次服用10克到15克。枇杷葉有清解肺熱，化痰止咳的良好效果，長痘痘人群適合服用，需要注意的是，服用枇杷葉膏期間要忌食辛辣刺激食物，并要戒除煙酒。

海藻薏仁粥：將海藻，甜杏仁，昆布加水適量煎煮后，去掉其渣留下汁液后與薏仁一同熬粥食用，每天喝一次，三周為一療程，能起到很好的活血化瘀，消炎祛痘功效。

5、飲食注意事項

臉上長痘痘的人群尤其要注意飲食清淡，避開辛辣油膩的食材，平時一定要做喝水，并作好相關清潔保濕工作，注意改善不良的飲食和作息習慣。