隨著年齡的增長(zhǎng)，女生們也是越來(lái)越愛美，不僅會(huì)關(guān)注穿著打扮，還會(huì)對(duì)自己的身材有所要求，所以會(huì)走上減肥的征途。減肥一直是很多女生重視的事情，不管是在飲食上還是運(yùn)動(dòng)上，為了達(dá)到瘦身的效果，都會(huì)逼著自己，那么，女生怎么才能變瘦？女生做什么能減肥？

1、女生怎么能瘦

(1)堅(jiān)持做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是最好的瘦身方法。但是很多人都覺得去健身房實(shí)在是太麻煩了。但是不去健身房，我們同樣是可以做運(yùn)動(dòng)的。涂一些自己喜歡做的運(yùn)動(dòng)。帶有趣味性的。可以讓你堅(jiān)持下去卻不會(huì)感到厭煩。

(2)不要夜里吃太多

很多職場(chǎng)女性，白天由于工作忙顧不上吃飯，所以一下班就會(huì)大吃特吃。這個(gè)時(shí)候人的消化功能本來(lái)就弱，你吃的多反倒會(huì)讓脂肪堆積，從而造成肥胖。所以在辦公室準(zhǔn)備一些小食物。低熱量的。會(huì)減少你吃正餐的欲望。

(3)不喝飲料

飲料這個(gè)東西是不適合女性喝的。女性最好的飲品就是白開水。或者是果汁。飲料不僅僅有很多的防腐劑。還會(huì)造成你的脂肪的堆積。

(4)喝冰水

喝冰水可以加大你身體熱量的消耗。每天堅(jiān)持喝一杯冰水，有助消化你身體多余的熱量。讓你的脂肪堆積減少。

2、熱量低的蔬菜

1、冬瓜

100克冬瓜的可食部分熱量為11大卡，雖然冬瓜中微量營(yíng)養(yǎng)素含量一般，但是因?yàn)槎蠠崃康停挚上[，它所含的丙醇二酸能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，所以減肥期間食用時(shí)非常不錯(cuò)的，有助于減肥健美。

2、芹菜

每100克芹菜可食部分含熱量12千卡，芹菜富含粗纖維，礦物質(zhì)等，夏季炎熱，很多人易缺水上火，大便干燥吃芹菜可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，寬腸通便。

3、魔芋

每100克魔芋的可食部分為13大卡，魔芋是女生們減肥食物的好選擇，魔芋不僅熱量低，而且還含有可以增加飽腹感的葡苷聚糖，可以有效的控制體重，減肥健美。

4、黃瓜

每100克黃瓜的可食部分熱量為15大卡，黃瓜中維生素C，維生素B族含量豐富，水分也很多，清脆可口，夏季我們常吃涼拌黃瓜，做涼拌黃瓜時(shí)不要去皮去籽，黃瓜皮和黃瓜籽中的維C含量最豐富。

5、大白菜

每100克大白菜可食部分熱量有17大卡，大白菜中維生素A含量豐富，在陽(yáng)光刺眼的夏季可以食用大白菜，可以保護(hù)眼睛。

6、綠豆芽

每100克綠豆芽可食部分的熱量為18大卡，綠豆芽有清除血管壁中膽固醇的作用，夏季常食綠豆芽可以清熱解暑，利尿除濕。

7、西葫蘆

每100克西葫蘆的可食部分熱量大約為18大卡，西葫蘆中碳水化合物少水分多，有潤(rùn)膚補(bǔ)水的效果；夏天吃西葫蘆可以清熱利尿，除煩止渴。

8、竹筍

每100克竹筍可食部分熱量有19大卡，低熱量，低脂肪的竹筍是肥胖者不錯(cuò)的選擇，而且竹筍不單能幫助腸胃消化，還有預(yù)防大腸癌的功效。

9、西紅柿

每100克西紅柿可食部分熱量為19卡，西紅柿中的維生素A可以保護(hù)視力，對(duì)曬后修復(fù)也有幫助，夏季人們喜歡吃糖拌西紅柿，雖說(shuō)西紅柿熱量低，但是加糖后的西紅柿，肥胖者和糖尿病人都不宜食用。