在久陰之后的晴天，許多人會享受久違的太陽，曬曬日光浴，雖然有些人怕被曬黑，但是曬太陽對身體是有很多好處的，只要不是暴曬，掌握適當的曬太陽的時間和方法，對身體是很好的，那么對于寶寶來說可以曬日光浴嗎？曬日光浴有什么好處？

1、曬日光浴有哪些好處

(1)促進血液循環

任何物體在一定溫度下都能輻射出紅外線，溫度越高，輻射出來的紅外線波長越短，穿透力也越強。陽光中的紅外線波長很短，透過人體組織的深度能達3-8厘米。日光浴的好處之一，就是紅外線透入組織后，被人體吸收，轉變為熱能，刺激血管擴張，血流加炔，從而改善皮膚和組織的營養狀況，增強人的食欲，令人精神愉快。

(2)增強免疫力

人的表皮組織中分布著一層基底細胞，這種細胞含有黑色素原，在紫外線作用下，黑色素原借助氧化酶的作用轉變成黑色素，沉著在被曬皮膚表面，呈現均勻的嫩黑色。這種色素沉著對身體組織有一定的保護作用，可防止身休過多吸收紫外線，對身體組織造成過度刺激和破壞。另外適度的紫外線照射促進身體的造血功能、殺死體內細菌，從而增強人體的免疫力。

(3)有利于兒童的發育

與老年人一樣，維生素D的缺乏會讓兒童患佝僂病的幾率提高。如果適當地進行一些日光浴，則能夠兒童體內維生素D的形成，促進骨骼發育，讓孩子健康成長。

(4)曬太陽能防抑郁

MM們可以常到室外曬曬太陽，這對驅趕抑郁癥大有裨益。專家稱，日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液循環加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化

在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。還在為工作生活情感而煩心的MM們走出房門，沐浴在陽光里頭吧。

(5)能預防骨質疏松

充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對鈣質的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質疏松即使還沒有到骨折的程度，但是也會產生持續疼痛，大大影響到人的生活質量。隔著玻璃曬太陽的話，玻璃還是會吸收一部分陽光的，這對維生素D的生成是有影響的，所以在室外感受一下太陽的光和熱，人也會變得精神起來。

(6)曬頭頂能補鈣生發

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實，如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。頭發一旦曬到陽光，頭部鈣質的合成更為豐富，對于頭發的生長都會有好處的。MM們的一頭秀發，還是曬曬更健康。

(7)曬雙腿防抽筋

曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。易發抽筋的MM們不要因為怕曬黑而忽視腳部的保健啦。

2、寶寶能曬日光浴嗎

寶寶可以適當的曬日光浴。

3、寶寶曬日光浴的好處

1、促進維生素D在體內生成

維生素D能夠促進鈣和磷的吸收以及在骨中鈣的沉淀，有利于骨的鈣化，促進寶寶牙齒和骨骼的生長，預防佝僂病、軟骨病。維生素D多存在于動物肝臟、魚肝油、禽蛋類食物中，可以通過飲食增加維生素D的攝入。然而補充維生素D最為經濟有效的方式就是曬太陽，通過紫外線照射后，可在人體內合成。但是需要注意的是，紫外線不能穿透衣服和玻璃，所以不要在室內隔著玻璃曬太陽，同時防曬霜也會對維生素D的合成有一定的影響。

2、殺菌、提高機體的免疫力

日光中的紫外線有強力的殺菌特性，同時，通過日光浴所合成的維生素D能夠提高人體的免疫力，有利于降低寶寶受流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。有研究資料顯示，只要每天接受30分鐘日照，血液里就可以增加0.25毫克的維生素D，從而可將罹患腸癌的危險降低80%，并能夠增強巨噬細胞的戰斗力，預防哮喘及肺結核等疾病。

3、防止近視

從世界范圍看，中國大陸、臺灣、香港、日本、新加坡和韓國城市的中小學畢業生近視率最高可達80%-90%，英國兒童的近視率約為30%-40%，而非洲兒童的近視率為2-%-3%之間。經研究發現，在兒童學習時間和玩電子產品的時間相同時，戶外活動及接受日光照射時間的多少是導致各國兒童近視率差異的重要原因！多曬太陽可使體內分泌更多的多巴胺，而多巴胺這種物質能夠防止眼球變長，防止進入眼睛的光線的焦點受到扭曲，抑制眼睛的過度生長。

4、減少肥胖的發生

喜歡戶外活動和接受陽光照射的寶寶，更加好動，喜歡探索外部世界，這不僅對寶寶的認知發展有很大的幫助，還能夠防止運動量不足，引起肥胖。如今超重寶寶可以說是一種常見的現象。有研究表明，肥胖可導致維生素D缺乏，并且降低免疫力。通過日光浴，不僅可以保證寶寶足夠的運動消耗，避免脂肪堆積，還能夠保證維生素D得到補充。

5、形成良好的性格

日光浴不僅可以使寶寶身體強壯，還能夠塑造良好的性格。喜歡參與戶外活動的寶寶，有更多的機會接觸不同的小朋友和大朋友，可以讓寶寶減少對陌生人以及陌生環境的恐懼心理，能夠有意識地主動與人交流、展示自己，能夠在不同的游戲活動中學習與人分享、如何競爭與合作，有利于寶寶形成積極、樂觀、友好、勇于接受挑戰的性格。

4、寶寶曬日光浴注意事項

(1)幾個月開始曬

寶寶出生后一個月就可以到戶外活動，享受太陽的溫暖啦。

(2)在哪兒曬

應選擇干凈、綠化較好、空氣流通、避開強風的環境。日光照射時，寶寶會受到直射、散射、反射光的共同作用。

在夏季，小嬰兒較為適用的是散射或反射光，要避免長時間在炎炎烈日下直射。最好帶寶寶在大樹的樹蔭下陰涼處，這時接受的是散射或反射光。

(3)什么時候曬

夏季應安排在上午9點前、下午17點后進行，如果紫外線過強時不宜進行。小寶寶第一次進行日光浴時間不能太長，一般5分鐘左右，以后逐漸增加時間。半個月后，日光浴的時間約為每次15分鐘，照射次數可每天1-2次。

每天10點-14點是紫外線最猛烈的時候，容易對皮膚造成傷害，不建議帶小寶寶外出。

(4)怎么曬

夏季給寶寶進行日光浴，應盡量半裸體（僅穿小背心、短褲或尿布）狀態下進行。因為日光浴是通過陽光作用在寶寶的皮膚而產生生物學作用，如果讓寶寶穿著長袖衣褲進行日光浴，那就起不到作用了。

5、曬太陽的適宜時間

給寶寶曬太陽的時候以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，有助于促進新陳代謝。下午4-5時紫外線中的X光束成分多，則可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

但爸爸媽媽要注意，中午到下午4時這段時間，是最忌讓寶寶長時間曬太陽的，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。