腎臟是我們人體內非常重要的器官，特別是對于男性來說，很多男性會發現自己到了中年的時候會出現掉頭發的情況，而且掉頭發還比較嚴重，導致掉頭發的原因有很多，男性很多人都是因為腎虛導致的，那腎虛掉頭發應怎樣調理？腎虛掉發怎么辦？

1、飲食調理

(1)胡桃仁

胡桃仁性溫，歸腎，肝，肺經，有益氣補血之功效，人體血液充足，血脈通暢了，就能給頭皮提供所需的養分，從而緩解因腎虛所導致的掉頭發問題。

(2)黑芝麻

黑芝麻有補益肝腎之功效，常吃黑芝麻能有效改善腎臟功能，保證體內血液養分能夠順利送達頭部，以緩解腎虛所致的掉發，白發等現象。

(3)黑豆

黑豆有補腎益氣，活血，無論是熬粥喝，還是直接煮水喝，都可以補足腎氣，減少頭發斷裂，或是白頭發的生成。

(4)何首烏

何首烏有很好的補腎功效，而且還能促進體內造血功能，同時能促進頭皮血液循環，所以腎虛導致脫發的人群，可以選擇食用何首烏來幫助調理腎功能，改善脫發現象。

2、藥膳調理

(1)桑葚百合粥

食材：新鮮桑葚15克，糯米100克，新鮮百合，冰糖各30克。

做法：將桑葚洗凈，用清水泡2小時，百合去尖，洗凈，用清水浸泡2小時;糯米淘洗干凈，用清水浸泡1小時。然后將所有食材放入砂鍋中，倒入浸泡桑葚，百合的水，開大火煮沸后，轉小火煨成粥，待粥熟時加入冰糖，煮至冰糖融化即可。

功效：此粥能補腎益精，滋肝明目，安神養心，豐肌澤發，烏發固齒。

(2)生發黑豆

食材：黑豆500克，食鹽適量。

做法：將黑豆洗凈，用清水浸泡4小時，砂鍋洗凈，加入水，大火煮沸后轉小火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度，去除黑豆，加適量食鹽，密封于瓷瓶內。

功效：黑豆含有豐富的蛋白質，胡蘿卜素，B族維生素，脂肪，糖類，黑色素等，適合腎病水腫者食用，可用于脫發治療。

3、保持良好的心態

精神壓力大，每天處于壓抑，焦慮不安的狀態下，也會導致脫發，所以腎虛人群除了靠飲食調理改善脫發癥狀之外，平時要注意放松身心，不要過度勞累，適當的進行運動，以消除精神疲勞，避免脫發現象的出現。

4、適當運動

腎虛患者可以選擇散步，慢跑，或者在鵝卵石上赤腳行走，這樣有助于促進血液循環，改善血淤，氣損等情況，能有效改善脫發癥狀，對腎虛能起到輔助治療的作用。

5、保持睡眠充足

睡眠不足也是導致脫發的常見原因。長期睡眠不足的腎虛患者，供養毛發的神經處于緊張狀態，容易導致血管收縮，毛發無法獲取充足的營養，從而出現干枯易脫落的現象，所以腎虛患者要注意規律作息，保持充足的睡眠，以改善脫發現象。

6、常梳頭

經常梳頭對于改善脫發現象也是有幫助的，梳子對頭皮的摩擦，可以使頭皮脈絡得以疏通，

刺激頭皮穴位，加速毛囊局部的血液循環，使毛囊得到充足的營養供應，有利于頭發快速生長，避免脫發現象變得更嚴重。

7、腎虛吃什么食物

1、巧克力

巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學家認為，巧克力所含的成分能穩定神經并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西方諸國，自15世紀以來，巧克力就被視為激發同房的營養食物，尤其是西班牙人，世代把它當作一種刺激欲望的藥物。所以在做彌撒前，教堂內嚴禁食用巧克力。而它卻是“情人節”能讓情人們“性”福的最好禮物。

2、韭菜

又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性丁丁勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

3、海產品

魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發現，海產品是滋養欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。

一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降、同房時女性私處分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、欲望降低。

4、大蔥

蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身。蔥的營養十分豐富，它能良性刺激欲望。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。