相信大家應(yīng)該都喝過牛奶，很多大人比起其他的飲品，都喜歡給孩子買牛奶喝，牛奶是一種健康的飲品，很多人都喜歡喝，牛奶里面富含維生素和鈣元素，下面，給大家具體介紹一下喝牛奶要注意的事情，并不是只要喝就行。牛奶也有要注意的地方。

1、喝牛奶注意事項(xiàng)

每天喝一杯牛奶比較合適

來自哈佛大學(xué)等研究機(jī)構(gòu)的營(yíng)養(yǎng)流行病學(xué)和奶制品的36位專家新近達(dá)成的共識(shí)為，美國(guó)2005年修訂牛奶食用指導(dǎo)原則“推薦成年人每天喝三杯牛奶”是不明智的，成年人每天喝一杯牛奶比較合適。

喝牛奶忘掉細(xì)節(jié)嘴易發(fā)臭

牛奶中含營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常被人們稱為是人體必需的“白色血液”。可是，每次喝完牛奶后，人們常會(huì)覺得喉嚨干干的，而且在口腔內(nèi)會(huì)有一股怪怪的味道。北京醫(yī)院口腔科醫(yī)生楊泓說，這是因?yàn)榇蠹液雎粤俗詈笠坏馈肮ば颉薄纫恍”瓬厮?

很多人都不會(huì)注意到這個(gè)小小的細(xì)節(jié)，認(rèn)為喝完牛奶后刷個(gè)牙就行了，而另一些人甚至在睡覺前喝完牛奶就直接睡覺。其實(shí)，這些都是容易形成口腔疾病的不良習(xí)慣。

“要想防止口腔中細(xì)菌的孳生，喝完牛奶后馬上漱口，它不僅可以清除口腔內(nèi)殘余的牛奶，還能沖掉附著在喉嚨上的牛奶殘?jiān)鸬角鍧嵖谇弧⒆虧?rùn)喉嚨的作用。

但需要注意的是喝水一定要少量，因?yàn)楹冗^多的水會(huì)沖淡胃液的濃度，影響牛奶在人體內(nèi)的消化吸收。尤其是在晚上不要喝水太多，因?yàn)楹鹊锰嗳菀自斐裳燮じ∧[，也會(huì)半夜老跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。

喝牛奶必須注意的三大細(xì)節(jié)：

一、是避免日光照射牛奶

鮮奶中的維生素B受到陽(yáng)光照射會(huì)很快被破壞，因此存放牛奶最好選用有色或不透光的容器，并存放于陰涼處。

二、是避免用銅器加熱牛奶

目前，銅在一些中高檔食具中還有應(yīng)用，如銅質(zhì)火鍋、銅質(zhì)加熱杯等。

銅能加速對(duì)維生素的破壞，尤其是在加熱過程中，銅對(duì)牛奶中發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)具有催化作用，會(huì)加快營(yíng)養(yǎng)素的損失。

三、是避免牛奶與茶水同飲

有人喜歡邊喝牛奶邊飲茶，這一習(xí)慣南方人多于北方人。

其實(shí)這一飲用方法并不科學(xué)，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣離子，而茶葉中的一些成分會(huì)阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，削弱牛奶本身固有的營(yíng)養(yǎng)成分。

成年人喝牛奶每天1杯好

越來越多的實(shí)驗(yàn)資料和對(duì)成年人進(jìn)行的研究表明，喝牛奶與發(fā)生某些癌癥的危險(xiǎn)增加相關(guān)。為找出發(fā)生這種相關(guān)性的原因，研究人員對(duì)牛奶里的微量成分進(jìn)行了大量的化學(xué)分析。

13種雌激素代謝物據(jù)美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的報(bào)告，牛奶里被檢測(cè)出13種雌甾酮、雌二醇這兩種雌激素的代謝物。在一杯牛奶里(235毫升)含0.5～2.4毫微克雌激素代謝物。激素是指導(dǎo)人體內(nèi)細(xì)胞的基因何時(shí)啟動(dòng)與關(guān)閉代謝反應(yīng)的信號(hào)物質(zhì)。牛奶所含的微量激素與激素代謝物會(huì)干擾人體的內(nèi)源激素的生成及功能。以2-羥基雌甾酮為例，它是牛奶中活性最高的激素代謝物。

雄性激素牛奶里還被檢測(cè)出睪丸酮和其他雄性激素。在一杯牛奶里，約有6毫微克睪丸酮和其他雄性激素。盡管只有雌激素才是增加腫瘤發(fā)生危險(xiǎn)的物質(zhì)，但雄性激素卻是引起痤瘡等皮膚病的因素。在牛奶里，至少含有一種使雌激素受體數(shù)量增加的雄性激素?5α-孕甾二酮。而雌激素受體數(shù)量增加也能刺激腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

細(xì)胞生長(zhǎng)因子一杯牛奶約含18微克胰島素樣生長(zhǎng)因子-1(IGF-1)，這種生長(zhǎng)因子與身高和雙胞胎出生率相關(guān)。研究證明，喝牛奶能增加血液里IGF-1的濃度，并能完全占據(jù)雌激素在乳房組織里的位置。換句話說，就是在沒有其他因素存在的情況下，IGF-1能使細(xì)胞生長(zhǎng)。當(dāng)雌激素存在時(shí)，IGF-1的出現(xiàn)就能引起乳腺增生和增加乳腺癌的患病危險(xiǎn)。

這些就是你在喝牛奶的時(shí)候，需要去注意的三個(gè)細(xì)節(jié)了。專家提示，喝牛奶里的學(xué)問有不少，你應(yīng)該多來了解一些。而且，如果你對(duì)牛奶不耐受的話，那就不要喝牛奶了，可以用豆?jié){代替哦。

2、牛奶的美容方法

牛奶美容方法一：用牛奶洗臉

那么怎樣用牛奶洗臉呢？方法很簡(jiǎn)單，我們按照著牛奶和溫水1:5的比例進(jìn)行混合調(diào)配，然后用這個(gè)牛奶混合液反復(fù)的對(duì)臉部進(jìn)行拍打，之后再使用干凈而且柔軟的紙巾把臉部的水分吸干。經(jīng)常用這個(gè)方法洗臉，能夠讓肌膚變得白皙和柔嫩呢。

牛奶美容方法二：牛奶敷臉

把棉花或者是面膜紙泡進(jìn)溫暖的牛奶中，吸足水分之后，把它敷在額頭和面部位置。牛奶干了之后再敷一遍，重復(fù)這個(gè)步驟大概兩到三遍，用清水洗干凈就可以了。這個(gè)方法能夠有效的把毛孔深層的污垢清除掉，幫助促進(jìn)皮膚的深層代謝，所以它對(duì)于色斑的皮膚很有效。可以利用牛奶祛斑哦。

牛奶美容方法三：修復(fù)曬后肌膚

在陽(yáng)光燦爛的日子，我們更要好好的保護(hù)好肌膚，對(duì)于曬后肌膚紅腫的現(xiàn)象，我們可以用牛奶來進(jìn)行鎮(zhèn)靜消炎。因?yàn)榕Ｄ探退爻煞郑兄诲e(cuò)的消炎、換季皮膚、效忠的功效。用冰牛奶洗臉，然后把浸有冰牛奶的化妝棉敷在紅腫發(fā)熱的地方，就能夠很好的起到舒緩鎮(zhèn)痛的做要你管。

牛奶美容方法四：牛奶浴

我們知道喝牛奶有助舒眠，原來泡牛奶浴也是可以的，而且還可以讓身體皮膚變得滋潤(rùn)白滑。泡浴的水溫調(diào)到35至40度，然后倒進(jìn)兩到三公升的牛奶，充分的攪拌到半透明狀態(tài)，就可以泡澡了，一般泡20至30分鐘左右就可以了。

牛奶讓肌膚感到舒緩和滋潤(rùn)。小編告訴了大家牛奶美容法怎么做，你是不是已經(jīng)心動(dòng)了？心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快試一試吧。