女性朋友們平時對皮膚的護理比較關注，不管是在哪一個季節，都會對皮膚進行護理。皮膚保養除了使用護膚品以外，還能吃一些對皮膚好的食物，在冬季，女性朋友除了吃一些水果以外，還能吃一些富含膠原蛋白的菜肴，那么，冬天吃什么可以護膚？

1、冬季護膚食物

(1)牛奶

牛奶可以幫助入睡這是我們都知道的，實際上牛奶還可以半年關注改善皮膚的火星，幫助皮膚延緩衰老，以及消除皺紋，幫助增加皮膚張力的作用。

(2)胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以幫助皮膚細胞正常的運行，在刺激皮膚新陳代謝的情況下，幫助抑制皺紋的產生。

(3)柚子

柚子營養成分豐富，含有維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C以及大量的礦物質成分，可以有效的幫助身體吸收營養及預防疾病，對于治療化痰，潤肺通便效果很好。另外，柚子中還含有柚皮苷，柚皮苷可以減少血栓的形成，幫助降低血液的粘稠成都，對于心腦血管方面具有很好的預防作用。

(4)棗

大棗可以補血是我們都知道的，主要是因為大棗的成分中含有豐富的維生素C成分，以及微量元素鉀和鎂，鉀可以幫助增強身體的興奮程度，鎂可以避免身體過于興奮并且可以幫助調節體溫。另外，經常吃棗可以幫助改善脾胃的功能和改善血液。無論是生吃還是熟吃，棗的功效都是非常好的。

2、美容食療方推薦

(1)百合粥

取鮮百合30克（干者15克），粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時加入百合，再煮至熟即可，每晚食時加冰糖少許即可。可補肺養陰，潤膚容顏。

(2)豬肉粥

取瘦豬肉60克，切成碎塊，以麻油稍炒一下，與粳米90克同煮熬粥，粥將熟時加入食鹽、生姜、香油少許，復煮片刻即可。有補中益氣，滋養肌膚的作用。

(3)黃豆豬肝湯

豬肝、黃豆各50克，洗凈同燉湯食，每日一次。可使面部容光煥發，青春常在。

(4)苡仁蜂蜜湯

苡仁米250克，蜂蜜適量。先將苡米研細末，裝瓶備用。每次飯前半小時至一小時內，取10克苡米粉煎成共飲，加蜂蜜適量服用。連服6個月。可使粗糙的皮膚變得細膩。

(5)花生紅棗湯

花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長期堅持可達滋容養顏的作用。

3、冬季身體護膚

1、沐浴的時候水溫保持在40攝氏度就可以了。過熱的水溫會帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得干燥。

2、選擇性質溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。堿性高的沐浴液會讓肌膚感到緊繃不適，盡量不要使用。

3、沐浴完畢后，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處于微濕的狀態時，擦上潤膚霜。

手部和足部的護理

1、冬天手腳因干燥的氣候會出現蛇皮紋，所以出門在外的時候要攜帶潤手霜。洗完手，使用潤手霜的時候，不妨輕輕拍打手背，促進血液循環，使手部肌膚更有效的吸收護手霜中的滋潤成份。

2、如果皮膚嚴重干燥，在晚上入睡之前，同樣要在手部涂護手霜。更嚴重者則要用精華素解決問題。

3、龜裂現象經常出現在腳跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因為新陳代謝形成的角質積聚，日子長了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角質層，然后抹上磨砂膏。

4、若龜裂的情況嚴重，甚至出血，就要在進行完上述步驟之后，在腳跟部包上一層保鮮紙或者膠膜。這就好比在給腳跟鋦油”。