中醫里面認為腎是人的先天之本，所以很多注重養生的人都會比較注重補腎，秋冬季節天氣比較干燥寒冷，所以在秋冬季節很多人都會容易出現腎虛的癥狀，所以在秋冬季節也要注意補腎。那么，一般冬季補腎養腎都有哪些需要注意的具體事項呢？

1、腎病的年輕化

現在腎病有年輕化的趨向。認識的一個90年的小伙子，身體壯的像頭牛，日常體檢，發現尿蛋白，血壓很高。進一步檢查，做了穿刺和活檢，花了好幾萬，轉了幾個赫赫有名的大醫院，終于確診為腎炎。現在靠吃激素藥來維持腎功能。不過看情況，不樂觀，進一步惡化，就是尿毒癥。這幾年，遇到好幾個年輕的腎炎患者，都是80、90后。

2、注意冬季養腎細節

而冬天養腎，根本的原則和要領，就是本文第一段講的，要應冬之氣。生活中的方方面面，都要順應天地此時的氣機。還有一些小細節，千萬不要憋尿。不要久坐濕地。這些都非常的傷腎。當然，還有就是房事，要節勞。

3、冬季養腎的重要性

按照中醫的觀點，腎一方面是閉藏收納精氣。另一方面，起到一個油箱的作用，精化氣，都是從腎精中而來。如果冬天，腎一直不能藏精的話，那么就如同一臺機器，油箱里面一直是空的一樣，用進廢退，久而久之就壞了，這叫衰竭。除了衰竭，還有就是堵住了，腎老是不注意養護，突然有一年活著一陣子，收納的精氣營養比較多，腎又接納不了，那么就堵住了。總的思路，就是這樣，所以但凡是腎病，都伴隨著高血壓。

4、為何在冬季養腎

傷腎最嚴重的，莫過于逆動氣。如果冬天不收藏的話呢，人就會喪失精氣，喪失精氣，如一個宿根的植物，第二年到春天再生發成長的時候，沒有動力，沒有養分。腎，就是人體的根，冬天不深根，來年長不好。按照中醫的思想，春天是養肝的季節。夏天是養心的季節。長夏是養脾的季節。秋天是養肺的季節。冬天是養腎的季節。

5、補腎的食物

1、枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

2、山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經常食用可防治陽萎、早射、遺經、腿軟。

3、蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。

4、蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝,具有防止老化,強化性機能的功效。

5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早射等疾病。

6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

7、黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

8、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。