眾所周知，我們人體的血糖一旦偏高，那么往往預示著我們的身體存在有一定的問題，所以不少血糖偏高的人為了身體健康著想，往往就會從飲食上下手，例如對一些食物忌口等等，那么血糖高要少吃哪些食物？血糖高的飲食禁忌有哪些？

1、血糖高的飲食禁忌

1、糖類食物

一些含糖量豐富的食物患者在平時生活中必須要少吃，這類食物中所含有大量糖分會導致你血糖快速飆升，長期如此甚至還有可能會誘發糖尿病。常見的含糖食物有白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌等，這些食物中不僅含有大量的果膠以及糖分，并且還含有其他不利于患者病情的成分，因此應該盡量的少吃。

除了這些含糖量大的食物應該少吃之外，還有像土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等富含有碳水化合物的食物也應該少吃，或者食用后應當適當減少其他主食的攝入量。

2、飽和脂肪酸食物

高血糖患者在平時生活中應該合理的安排日常飲食，以此來控制以及穩定血糖。因此專家提醒這部分患者，一些富含有飽和脂肪酸的食物應該盡量的少吃，比如像豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等，這類食物如果過量攝入的話不僅會導致血糖升高，同時還有可能會堵塞血管從而誘發各種心腦血管疾病。除了要少吃這類食物之外，在食用油的選擇方面也要特別的注意。

最好是用植物油代替部分動物油，除了各種動物類食品之外，還有像花生、核桃、芝麻、瓜子等，這類食物中所含有的脂肪也非常多，因此最好是少吃或者是不吃。

3、高糖水果

患有高血糖的患者在平時生活中對任何一種含糖量豐富的食物都應該盡量的少吃，除了各種蛋糕、糖果之外，還有就是各種含糖量高的水果。在一些水果中含葡萄糖、果糖，這些物質都有可能會導致血糖大幅度的升高。以此對于這些含糖量豐富的水果也應該盡量的少吃，最好是在血、尿糖控制相對穩定時適量食用。

或者是在空腹血糖<7、8mmol/l或餐后2小時血糖<10mmol/l時，將這些水果放在兩餐或臨睡前食用，同時還要注意盡量的減少之后的主食攝入量。對于血糖高不能吃什么的問題，這類水果也要特別的注意。

4、忌酒

血糖高的患者在平時生活中還要特別的注意解酒，尤其是各種白酒、啤酒等，這些酒精飲品是導致血糖升高的罪魁禍首。研究人員指出，之所以酒精飲品容易導致血糖升高，主要是因為其中含有大量的酒精，產熱高，而其他的營養物質卻非常的少，因此患者應該少喝。

面對血糖高不能吃什么的問題，以上這些食物都是需要禁忌的，只有合理的安排飲食才能保證患者的健康以及穩定。

2、降血糖的方法

(1)規律運動

運動也是“怎樣保持血糖穩定”的關鍵措施，但多數人不以為然，認為只要是得了病就應該休息，但不知道通過適當的運動可以控制血糖。因為有規律的運動，不僅能增強體質，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當的選擇適合自己的運動項目來進行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步，持之以恒，將會對穩定血糖大有裨益。

(2)合理控制飲食

合理控制飲食是對“怎樣保持血糖穩定”最好的方法，正確的飲食控制應該是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷雜糧，蔬菜，魚肉奶蛋都能吃，但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克(4-8兩)，多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應少食)，副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類一天不能超過1兩，雞蛋1個即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開水為好。少喝礦泉水，純凈水。

(3)正確治療

選擇正確治療糖尿病方法，對于“怎樣保持血糖穩定”來說也是事關重要的。首先是早發現，盡量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發現異常，盡早采取干預措施，使之不發展成糖尿病;二要有堅持治療的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范圍，就能和正常人一樣工作學習，但不能隨便停藥;三要到醫院接受正規治療;四是要進行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的，必須堅持合理飲食控制，進行規律的有氧運動，情緒的自我調控，定時定量服藥,最好可以吃些微絡康來洗胰清糖，調理糖體系，預防并發癥。平時定期檢測血糖，血壓，血脂，使之保持正常的水平。

(4)嚴格戒煙戒酒

吸煙，飲酒可導致血糖不穩定，因為煙酒對降糖，降壓，降脂藥物均有干擾作用，使藥效降低，同時又都有一定毒性，促使糖尿病并發癥的發生發展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒，莫當兒戲。

(5)穴位按摩

穴位按摩以以下三個穴位為主，通過按摩這些部位，不但可以防止并發癥的發生，還能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到很好的調節作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細胞，長期堅持效果顯著。

1、太溪穴。位于足內側，內踝后方，內踝尖穴與跟腱之間的凹陷處。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。

2、血海穴。屈膝，手掌掌心朝下，指尖指向大腿，按在髕骨上，拇指按在大腿內側處，即髕底內側端上約2寸的地方就是血海穴。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。

3、胰反射區。在足內側的大腳趾骨根部，用溫水、藥物或手法進行刺激，就會通過反射渠道傳到胰腺里，慢慢使它的功能復蘇。可以每天揉一揉、掐一掐，注意動作要輕柔一點，每次大概1～3分鐘。