手機是現在很多人都不離身的物品，無聊的時候，就拿起手機玩了，近日有一河南女子在坐火車的時候，沒事做就玩手機，坐了多久火車就刷了多長時間的手機，當她下車的時候，感覺雙腿變軟，差點癱倒在地，送到醫院之后，發現是腦梗塞。

1、長時間玩手機致腦梗塞

日前，阿香登上了從河南老家返回廣州的長途火車。由于車上人多擁擠，走動不便，阿香便一直坐在座位上。為了打發時間，她一直手機不離手，歪著身子扭著腦袋刷朋友圈、玩游戲。一直玩到頭暈暈也不以為意，連坐姿都沒有變過。第二天下午，火車到站，阿香提著行李一下火車，突然感覺到手腳發軟，站都站不穩。勉強回到家，家人一看，她嘴角歪斜，口水直淌。家人趕緊將她送到家附近的小診所，醫生見她中風跡象明顯，隨即建議她直接轉到暨南大學附屬第一醫院。

2、如何降低玩手機的危害

手機屏幕調夜間模式

晚上睡前玩手機要把亮度調低，如果手機屏幕過亮，與夜晚環境對比度過大，會使眼睛產生疲勞，建議玩手機時不要關掉房間所有的燈。

手機屏幕向下傾斜45°

玩手機時不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離。

不要側躺著身體玩手機

側著身子玩手機是對眼睛非常不好的，會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現膨脹感，出現短時性影像重疊。

不要俯臥身子玩手機

俯臥姿勢玩手機，會影響手肘和腦部的血液循環，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發疲勞，使人難以進入睡眠狀態。建議仰著玩手機，但是時間久了雙手會酸麻，可以在手肘下墊個枕頭支撐，但要注意手機滑落砸到臉得不償失。

不要坐床上低頭玩手機

如果長期低頭玩手機，頸椎曲度會逐漸變小，導致神經受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木。建議低頭玩手機時半個小時活動一下頸脖和手臂。

3、晚上玩手機的危害

晚上玩手機危害一：眼干癥

危害：正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。玩手機時眨眼次數變少。再一個，手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快，可以數周內引起角膜穿孔，導致失明。

正確做法：經常玩手機導致眼睛干澀可以采用以下方法，如用毛巾熱敷；常喝綠茶、鐵觀音；或者玩完手機注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等來緩解眼部疲勞、干澀等癥狀。

晚上玩手機危害二：影響視力

危害：長期躺在床上玩手機，會對眼睛產生極大損害。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此。還有，若在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光！

正確做法：應限制玩手機的次數，還有玩手機時眼睛要離屏幕遠一點，以及玩完手機后注意眼部保養，比如滴眼藥水、做眼保健操等。

晚上玩手機危害三：損害皮膚

危害：深夜玩手機對皮膚損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產生極大的影響，容易長痘痘。另外，手機是一個很不衛生的東西，表面布滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。

正確做法：晚上玩完手機一定要用洗面奶洗臉，不要手機輻射全部寄居在臉上，對臉部損傷極大。還有玩手機時記住不要把手機貼近臉部，因為手機上會有很多細菌。

晚上玩手機危害四：影響頸椎

危害：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

正確做法：不要以躺著或臥高半躺著等不良姿勢來玩手機，這樣對頸椎傷害很大，最好以正常的坐姿玩手機，另外以不好的姿勢玩完手機后記得做一些拉伸運動，輕搖晃頸椎等環節頸椎不適感。

晚上玩手機危害五：影響生物鐘

危害：在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時后，處于興奮狀態，不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

正確做法：要嚴格控制晚上玩手機的時間，不要超過一個小時，到時間了就要放下手機，洗臉睡覺了，不然很容易失眠睡不著，影響第二天的學習和工作。

晚上玩手機危害六：影響智力

危害：手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

正確做法：晚上建議少玩手機，而且晚上手機一定要關機，而且就算關機了也不要放在床上或離自己比較近的地方，因為關機的手機仍然會有輻射會對大腦有損傷的。

手機為生活帶來許多便捷之處，不少人都沉迷于玩手機，在等車的時候玩手機，下班回家坐著玩手機等等，長時間盯著手機屏幕對身體健康不利，對視力有不好的影響，而且長時間坐著不改變姿勢，還有可能導致下肢靜脈血栓，平時玩手機的時候也要注意多活動！