秋冬季節人們特別容易出現消化不良的癥狀，比如肚子脹氣等等，所以有時候大家可能會有吃飯吃不下的癥狀，而且在飯后有很明顯的腹脹感覺，這個時候大家可能都會覺得是消化不良的癥狀。那么，一般怎么樣可以最快的緩解肚子脹氣的癥狀呢？

1、緩解肚子脹氣

1、注意要少吃多餐

當肚子感覺有脹氣的時候，每餐一定不能吃太多的食物，這樣會加重胃部的負擔，使得肚子和胃都會脹得更加厲害。因而，為了避免肚子脹得更嚴重，得注意少吃多餐，且建議吃半流質且比較容易消化的食物，這樣才能更好的緩解肚子脹氣問題。

2、注意躲喝開水

多喝開水能夠幫助排除肚子里面的氣體，但是切記不要喝碳酸類的飲料，這樣會加重脹氣現象。

3、注意適當的按摩

有的人經常肚子脹，這可能是因為腸蠕動能力太差了。此時可以在肚子下方，按順時針方向進行按摩，這樣有助于排氣，緩解肚子脹氣問題。

4、注意躲散步

散步是能夠幫助促進腸道蠕動的，每天堅持散步，可以讓自己更好的排便及排氣，最終便可以解決肚子脹氣問題。

2、消化不良吃什么水果

1、木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。

2、石榴

中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質，對于調理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。

3、桂圓

李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

4、芒果

中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量占了水果之最，還有明目的作用。

5、蘋果

蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質。

6、菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。

7、櫻桃

專家指出，櫻桃營養豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。