皮膚水腫吃什么好呢？有些女性朋友在早上起床后，發現自己臉部比浮腫，肌膚浮腫可能是由于自己晚上沒有睡好，或者是晚上睡前喝了很多水引起的。肌膚水腫會讓人覺得不太健康，所以在早餐的時候，或者吃中，晚餐的時候，吃下面這些食物就可以了。

1、去浮腫食物

你會不會起床時候照鏡子發現面部浮腫啊？可能是臨睡前喝水多了，也有可能是肌膚需要排毒了，想要排毒消水腫，我們可以試試以下這些食物。

1、薏米

薏米強大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是谷類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多余的水份，臉蛋看起來自然光滑緊致多啦！想要小臉，不妨多吃薏米哦。

推薦菜譜：檸檬薏米水

材料：薏米80克，檸檬半個(榨汁)，清水2000毫升，白糖適量

做法：

1）將薏米洗凈干凈后放到鍋內，加入清水，用大火煮開，然后轉小火煮至薏仁軟爛。

2）加入白糖溶化，待溫度降低后，加入檸檬汁攪勻即可食用。

2、冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦！

推薦菜譜：冬瓜湯

材料：冬瓜蔥花姜米鹽

做法：

1）將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。

2）把姜米和蔥花放入冷水里燒開，再將冬瓜片放入;

3）先用大火將水煮開，轉用小火燜煮2分鐘。

4）加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。

3、豆苗

很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優質的減肥食物。

推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗

材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量

做法：

1）將豆苗洗凈后再把水份控干，把蒜頭切成痢☆。

2）加適量的油到鍋內并將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。

3）把豆苗放到鍋里翻炒，并加入適量的雞湯。

4）等豆苗煮開后，加入適量的鹽調味就可以上碟了。

4、紫菜

紫菜含有豐富的碘和鉀，消滅討厭的水腫的又怎么能少得了它。在日漸涼爽的秋季里，喝上一碗紫菜蛋花湯，瘦臉之余還很美味哦。

推薦菜譜：紫菜蛋花湯

材料：紫菜(干)10克，雞蛋一個，香油、鹽、味精適量

做法：

1）先把雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻，然后放到一旁備用;

2）往鍋內倒水燒開，加入紫菜煮上一會;

3）最后加入蛋液，等到蛋黃漂起的時候，加鹽、味精等調味料，再淋香油即可。

5、葡萄

葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。

推薦菜譜：鮮榨葡萄柚汁

材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。

做法：

1）將葡萄柚切皮后洗凈，然后切成塊狀

2）再將葡萄柚放到榨汁機里榨汁，然后加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分攪拌均勻即可飲用。

6、西芹

西洋芹的纖維素含量很高，食用的時候可以促進口腔活動，對于肌肉型的大臉者尤其適合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推薦的瘦臉食物。

推薦食譜：鮮榨西洋芹汁

材料：西洋芹1根，酸奶1杯，胡蘿卜1個，香蕉1根

1）將西芹和胡蘿卜洗干凈后切成塊狀，并放到榨汁機里。

2）接著再把剝了皮的香蕉和酸奶放進去，連同之前的食材一起打成汁就可以了。

7、菠菜

菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種，所以對于消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養豐富。不過由于菠菜的營養不穩定，所以烹調不能太久哦，否則營養物質就會流失殆盡。

推薦菜譜：菠菜拌藕片

材料：菠菜200克，蓮藕200克，鹽，麻油，味精適量

做法：

1、將菠菜洗干凈后，放到鍋內用沸水中稍稍綽一下，把菠菜撈起來放到一旁備用，然后將鍋內的水倒掉。

2、將鮮藕去皮并切成片狀，往鍋內注入新鮮的水然后燒沸，把藕片放入鍋里煮熟。

3、把菠菜和藕片放在同一個容器里，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。

2、如何去水腫

運動也是一種去除水腫的方法，我們知道運動有助于促進人體的新陳代謝促進血液循環，因此日常生活中要多運動，才能有助于排出身體的毒素，身體也自然能起到一個去水腫的作用。原則上就每次運動以微微出汗為宜。

按摩，由其是對于水腫部位的按摩，按摩可起到一個疏通血脈的作用，中醫建議如果是寒涼體質的人的話，日常還可用熱毛巾進行按摩水腫部位，這樣做的效果會更加明顯。由其是夏秋季，人體的新陳代謝快過，而如果過于疲勞的話，也很容易會引起水腫的問題，因此這個時候就要多加預防水腫，這樣才能有助于你遠離水腫的問題。

最后，提醒一下每個人引起水腫的原因都不一樣的，因此日常生活中如果是偶爾水腫的話，可多吃些利尿消腫的食物，多增加運動，而如果經常性的水腫，或者是由于生理功能出現問題的話，那么就要及時的治療這些疾病了，總之如果是病態性的水腫的話，最好到專業的醫院檢查一下。