在炎熱的夏天很多人都喜歡吃冰冷的食物，雖然說吃冰冷的食物可以解暑，可以給自己帶來一絲爽快，但是中醫(yī)認為經(jīng)常吃冰冷的食物，會影響到身體的健康，冰冷的食物吃多了的話，會傷害脾臟，那么，夏季如何吃冷飲不傷身？夏天怎么吃冰不傷身？

1、如何吃冷飲不傷身

1、食用冷飲時間有講究

夏季吃冷飲不是想吃就可以吃，像飯前空腹、剛吃完飯后是不適宜吃冷飲的，否則很容易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后吃為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。

2、每次吃冷飲要掌握量

外面驕陽似火，吃根雪糕可以瞬間清爽起來，但是一次最好不要超過2根；喝冷飲每次要控制在150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次不要超過半瓶。

3、喝冷飲速度要“慢”

出門一身汗，此時喝口冰鎮(zhèn)飲料是多么的爽品。但要注意，冷飲對胃腸的刺激是很大的，為了避免傷身，喝冷飲時最好細細品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

4、出汗后不要立馬喝冷飲

夏天氣溫高，走路都會出大量的汗，尤其是在活動之后汗液只多不少。此時不要立刻喝冷飲，否則很容易“汗閉”，導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。

5、冰箱貯過久的冷飲不要喝

為了及時能夠喝到冰鎮(zhèn)飲冷，很多家庭中的冰箱里都貯備著各種各樣的飲料。但你要知道，冰箱不是保險箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過久，品質(zhì)和安全性會降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。

2、貪食冷飲的危害

1、影響腸胃功能

在炎熱的夏天食用大量的冷飲，會對腸胃產(chǎn)生很大的刺激性作用，使得我們的腸胃免疫力下降，消化能力減弱，這就造成了拉肚子，即腹痛、腹瀉等癥狀。

2、胃受寒會致陽氣虧虛

由于胃受寒后收縮，就無法正常地通過脾之運輸，并把其水飲之物通過蒸騰氣化，運送到身體的各處。久而久之，就會無形中大量消耗身體中的元氣、陽氣，消耗過度而補充不及，就會導(dǎo)致陽氣虧虛。

3、影響嗓子

冷飲的使用，首先經(jīng)過的是咽喉，對咽部的血管刺激較大，引起劇烈收縮，使得流通的血液不暢，對嗓子會有一定的損傷，更有甚者，會引起炎癥的發(fā)作。

4、降低食欲

冷飲中的成分，含有的小孩所需的營養(yǎng)物質(zhì)比較少，大多都是熱量較高的物質(zhì)，比如糖、奶類等，這些物質(zhì)可以補充人體對熱能的需要，所以，小孩食用大量冷飲以后，孩子的食欲會降低，進而不想吃飯，無法攝取其他所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。正常飲食規(guī)律便會被打亂，進而造成飲食的不平衡。