夏季讓油性肌膚的妹子很煩躁不安，因為夏天是長痘痘的危險時期，臉上的油脂分泌很旺盛，就會非常容易讓肌膚長痘痘，日常保養稍微不注意痘痘就從臉上冒出來，非常苦惱。夏天長痘痘不能吃什么食物？下面大眾健康網小編為大家介紹，來看看。

1、不能吃的食物

哪些食物會刺激面部痘痘頻發呢？

高糖的食物：高糖分的食物會造成皮膚油脂分泌過多；并造成角質層的過度角化，形成痘痘。

人在攝入高糖的食物后，體內的血糖會在短時間內升高，身體會分泌胰島素去控制血糖，而分泌的胰島素則會生成游離的胰島素生長因子，胰島素和胰島素生長因子則會刺激激素的分泌，導致皮膚油脂分泌過多，或刺激角質細胞的分化和增長，造成痘痘的生長。

奶制品：牛奶等奶制會刺激皮脂分泌和發生皮膚炎癥。

在牛奶中有一些為了促進小牛生長的激素，有一些激素會刺激皮膚油脂分泌。另外，奶制品中含有較高的蛋白質，其中有一種叫“酪蛋白（占牛奶中蛋白質的80%左右）”的物質，會提高游離的胰島素生長因子，同高糖食物一樣，也會刺激皮膚油脂分泌以及角質的異常生長。

辛辣刺激性的食物：可能會造成痘痘肌越來越嚴重。

可能很多人都知道吃辛辣刺激性的食物會長痘痘，尤其是一些敏感肌的女孩，頭一天吃火鍋第二天早上起來就發現臉上冒出一粒小痘痘。辛辣刺激的食物，會刺激皮膚的油脂分泌，甚至加重皮膚的炎癥，所以有的女孩子有時候吃重口味食物但不會長痘，有時候又會，就是因為皮膚已經有輕微的炎癥了，吃了這類食物導致炎癥受到刺激快速發作。

高脂肪食物：可能會刺激痤瘡丙酸桿菌生長導致痘痘。

脂肪高的食物，如動物油脂、動物內臟以及高溫油炸類的食物等，在被人體吸收后，會與痤瘡丙酸桿菌一起作用，產生刺激行囊異常生長的酸物質，造成皮膚老化角質規程，引發痘痘。

如果你也是這樣性質的皮膚，那你最需要注意的第一件事，就是注意你的飲食，飲食不當會造成皮膚長痘，也會刺激已經長痘的皮膚更嚴重。

2、祛痘潔面產品

1.DHC抗痘修護潔面露120ml

參考價：108元

綜合評分：8.8分

產品介紹：DHC抗痘修護潔面露是添加了有效成分水楊酸的凝露狀潔面品，能洗凈引發痘痘的老化角質和毛孔深處的過剩皮脂。另添加了防止肌膚粗糙的植物精華等成分，調理肌膚至不易長痘的健康狀態。不含酒精。

網友點評：出痘痘的時候用這個特別有效果.。.尤其是痘痘到了后期的時候用更加見效了....我想這個應該有一定的消炎作用吧.。.

2.曼秀雷敦樂膚潔控油清爽潔面乳100g

參考價：24.5元

綜合評分：8分

產品介紹：能深入毛孔底部，預防青春痘產生，舒緩青春痘引起的不適；能徹底清除面部油脂及堵塞毛孔的污垢；有效減少油脂分泌；含保濕成分維他命C，潔面后肌膚柔滑不繃緊。另含維他命E，幫助保持肌膚彈性。含有清爽的柑橘香味。

網友點評：曼秀雷敦樂膚潔控油清爽潔面乳。。。它能有效清除皮膚表面的污垢和油脂哦。。。而且平常只是涂抹隔離的MM用它也能把隔離清除干凈皮。。。這款潔面乳質地很厚，而且清潔力超級強大，所有千萬不要直接涂抹在臉上哦。

3、長痘痘的原因

所謂痘痘，學名叫痤瘡，是一種皮膚的炎癥，主要生長在面部，偶爾也會在背部等其他身體部位長出。造成皮膚長痘痘的原因比較復雜，目前可以確認的主要原因有4個：

1、面部油脂分泌過盛；

2、面部角質層異常，比如清潔不當長期累積在皮膚上；

3、面部肌膚炎癥；

4、痤瘡丙酸桿菌異常繁殖。

以上這四種原因，都會造成面部痘痘頻發，而之所以說如果你是痘痘肌，就特別需要注意日常的飲食，是因為很多食物，以及一些飲食習慣，可能會激發皮膚產生這些現象，導致痘痘出現。

4、痘痘肌怎么吃

補充維生素：維生素是可以改善痘痘狀況的營養素。其中維生素A可以預防皮膚的毛囊過度、異常角質化，而維生素B則可以抑制皮膚油脂的分泌。富含維生素A和維生素B的食物有很多，含維生素A的食物如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、菠菜、青椒等，含維生素B的食物如各種谷類食物、香蕉、瘦肉、胡蘿卜等。

另外，如果痘痘比較明顯，可以直接補充多維維生素。

補充鋅：如果血液中的鋅含量偏低，會影響體內多種酶的代謝，造成皮膚油脂分泌異常，并引發皮膚炎癥，因此如果肌膚長痘痘，適當補充鋅是可以緩解的。含鋅的食物如豆類、蘿卜、土豆、瘦肉等。

補充硒：硒元素是一種可以皮膚抗氧化的營養素，而且還能提升血液中的維生素E的含量，因為有研究表明如果維生素E含量低會加重皮膚的炎癥，因此補充硒可以有助于皮膚炎癥的修復，緩解痘痘現象。

在皮膚長痘期間，如果需要喝牛奶補充蛋白質的話，可以考慮將牛奶換成酸奶。

對于痘痘肌的妹子來說，飲食不當會刺激痘痘反復、頻繁地發作，因此，除了要做好皮膚日常的清潔護理外，飲食上也一定要注意營養補充，放松心情，才能盡早恢復光滑的肌膚。