很多人在臉上長了斑之后都會采取一些措施來祛斑，例如敷一些祛斑面膜或者是吃一些能夠幫助祛斑的食物等等，其中不少人都會選擇食用維生素C來祛斑，那么吃維生素C真的能夠祛斑嗎？維生素C一天吃多少可以祛斑？維生素C祛斑有效嗎？

1、吃維生素C能祛斑嗎

吃維生素C具有一定的祛斑效果。維生素C具有美白去除體內自由基的功能，能夠幫助抑制代謝廢物轉化成有色物質，減少色素的形成，從而幫助慢慢淡斑。

2、吃多少維C能祛斑

想要吃維生素C祛斑并不是每天吃越多越好，一般說來，每天控制在100毫克的攝入量就能夠發揮很好的祛斑效果。攝入過多反而容易導致身體出現結石不利于健康。

3、吃多久維C能祛斑

想要吃維生素C祛斑的話，一般需要堅持3~6個月每天攝入才行，因為維生素C屬于水溶性維生素，身體不會自我合成，需要堅持每天補充才能發揮其效果。另外注意防曬以及使用祛斑產品也能夠幫助加快祛斑。

4、什么時候吃維C祛斑

想要吃維生素C祛斑的話，最好將吃維生素C的時間調整在早飯之后或午飯之后，特別是通過吃富含維生素C的水果來補充維生素C的時候，早飯或午飯后身體對于維生素C的吸收利用率較高。

5、維生素C祛斑效果好嗎

維生素C祛斑的效果是有限的，而且只對色素沉著引起的色斑效果好，如果是激素水平變化、內分泌失調等原因引起的長斑，吃維生素C淡斑的效果并不明顯。所以在吃維生素C祛斑之前應該確定自己長斑的原因。

6、祛斑小妙招

1、盡量避免少吃海鮮、油炸、辛辣等刺激性食物，多吃富含維生素的具有清熱解毒作用的偏堿性食物，以防增加內熱導致斑點嚴重。

2、保持睡眠的充足，每天在晚上十點到十一點之間進入熟睡狀態。睡眠不足會使心情煩躁，并會導致斑點的增多。

3、保持愉悅的心情，情緒對皮膚保養很重要，同樣的，保持愉悅的心情，有利于美白祛斑。一個愉悅的心情，不僅讓你容光煥發，而且為你帶來好的肌膚，無瑕的肌膚。所以，最為明智的祛斑選擇就是，時刻保持好心情，讓自己由內而外的快樂起來，單純采用美白產品來改善斑點效果不是很明顯的，只有如此斑點才會盡快消失。因此每一個了解斑點知識的人都應該懂得情緒對肌膚的關鍵作用，并每天保持愉悅的心情。