內(nèi)分泌失調(diào)是一種較為常見的代謝疾病，會對健康造成很多不利的影響，因此在生活中需要做好護(hù)理工作，那么女性該如何預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)？內(nèi)分泌失調(diào)對健康有什么危害？女性內(nèi)分泌失調(diào)可以通過一些方法來緩解，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦

1、隨時隨地做按摩

做按摩不一定非要去按摩院，只要你想，你夠勤快，隨時隨地都可以，為身體做按摩可以有助于體內(nèi)廢物和毒素盡快排出體外。女性朋友們可以隨時隨地地給自己做做按摩，用溫和的手法和力度捏揉身體的各個部位，例如大腦、手指尖、肩部、頸部、背部、腿部以及腳底等等，經(jīng)常按摩身體的這些部位可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，趁著看電視的時候、沙發(fā)上閑坐的時候按摩按摩，隨時隨地就會很健康。

2、堅(jiān)決不熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝嚴(yán)重失調(diào)，而常常熬夜、生活作息不規(guī)律的女性朋友衰老得飛快，身體健康隨之受到影響，自然非常容易紊亂內(nèi)分泌。因此，女性朋友們一定要堅(jiān)決杜絕熬夜，每天至少睡足8個小時，才能夠維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而為了提高睡眠的質(zhì)量，建議女性朋友們可以在臨睡前做做運(yùn)動，或者是喝杯熱牛奶，都會給你安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。

3、堅(jiān)持泡熱水澡

每晚臨睡前都泡泡澡，能夠充分維持身體各方面的平衡，泡澡的過程中人會不知不覺地加速血液循環(huán)，消化身體的熱量，減輕身體負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)離內(nèi)分泌問題，同時，還能夠潤澤肌膚，軟化肌膚角質(zhì)，所以說泡澡的好處多多。

4、堅(jiān)持運(yùn)動

人體的動與靜要結(jié)合得恰到好處，才能夠維持身體健康，女性朋友們每天運(yùn)動30分鐘，就可以足夠消化身體多余的熱量，幫助減輕體重，促進(jìn)身體的新陳代謝，從而使身體遠(yuǎn)離內(nèi)分泌問題的困擾。

5、生活要勞逸結(jié)合

專家指出，女性因?yàn)檫^度疲勞，會直接導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致經(jīng)期不適，因此，女性在日常的工作生活中要注意勞逸結(jié)合，對內(nèi)分泌狀況的改善有很好的作用。

6、遠(yuǎn)離快餐

生活節(jié)奏之快，帶給女性朋友們的是整日的快餐生活，而外面的快餐實(shí)在不夠干凈和營養(yǎng)，有些甚至是在臟亂的小廚房里所做成的，而女性朋友體內(nèi)如果攝入過多這樣的快餐，時間一長，體內(nèi)毒素越積越多，而正是這些體內(nèi)的毒素會加速女性朋友的內(nèi)分泌紊亂，因此，建議女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵耄M量遠(yuǎn)離快餐，盡可能的自己動手做飯，要遠(yuǎn)離垃圾膨化食品。

2、內(nèi)分泌失調(diào)的危害

1、身材變形

據(jù)專家介紹，女性身體變形可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。所以有的時候身材變形可能是你的內(nèi)分泌系統(tǒng)影響著你。

2、脾氣急躁

平時自已是一個特別溫和的人，可是當(dāng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的時候會出現(xiàn)脾氣急躁，時不時會莫名其妙的發(fā)脾氣，最為明顯的是更年期女性就是內(nèi)分泌功能下降的最好的例子。

3、肌膚惡化

很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。

4、婦科出現(xiàn)疾病

月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。還有些女性出現(xiàn)色斑或者發(fā)暗大部分都是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的。

3、內(nèi)分泌失調(diào)的原因

遺傳因素：人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調(diào)，有一些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。

營養(yǎng)因素：營養(yǎng)不良會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問題。

情緒因素：緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會造成激素分泌紊亂，即內(nèi)分泌失調(diào)。

環(huán)境因素：嚴(yán)重的環(huán)境污染會引起內(nèi)分泌失調(diào)。空氣中的一些化學(xué)物質(zhì)，在通過各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

生活習(xí)慣：熬夜等顛倒人體生物習(xí)慣，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。