人體每天都需要足夠的睡眠，才能維持身體的健康狀態，許多人有熬夜的習慣，熬夜會帶來許多的肌膚問題，造成臉上長痘，而且精神狀態也會變得很差，睡眠不足有些人還會有頭疼的癥狀，那么睡眠不足為什么會頭痛？睡眠不足頭痛怎么辦？

1、睡眠不足頭痛的原因

1、充足的睡眠，能讓大腦得到有效的休息。而睡眠不足的話，大腦可能長時間得不到充分休息，一直處于高負荷的工作狀態，就容易導致頭痛。

2、長期睡眠不足會導致中樞神經系統和內分泌的調節功能紊亂，致使頭部肌肉收縮性增強并生成致痛性物質，從而引發頭痛。

2、睡眠不足頭痛怎么辦

(1)補覺

補覺并不是說在某一天睡上個十幾個小時，而是可以在每天在休息空隙來進行，如在午休時或是工作休息時間閉上眼睛休息一會兒，時間在20-40分鐘左右即可，甚至是坐公交或是坐地鐵時也是可以打個盹的。

(2)按摩

睡眠不足引起頭痛，可以試著用手按摩頭痛部位，或是用食指輕輕的按壓太陽穴，對于緩解頭痛都是有幫助的。

(3)冷敷

起床之后，可以用冷毛巾敷在頭痛部位，或是用冷水來洗臉，也是能有助于減輕頭痛癥狀的。

(4)適當運動

想要緩解睡眠不足引起的頭痛，可以進行一些適當的運動，像打太極拳、慢跑、散步、競走等強度比較小的有氧運動，能夠讓大腦清醒，減輕頭痛的情況。

(5)止痛藥

止痛藥雖然能夠對于頭痛有緩解作用，但是吃藥或多或少會有副作用，不建議使用。如果一定要使用的話，也要在醫生的指導下進行。

3、如何避免睡眠不足頭痛

其實與其在出現頭痛之后，再去想辦法緩解，不如在一開始就避免發生這樣的情況。

1、每天保證睡足7-8小時，養成好的作息習慣，早睡早起，每天在固定時間睡覺和起床，即使在周末也不要賴床。

2、晚餐要吃得清淡，睡前5小時不吃東西，特別是像一些產氣食物，如紅薯、芋頭、洋蔥等；還有晚上不要喝濃茶或咖啡，吃刺激性食物，以免精神興奮而睡不著，導致睡眠不足。

3、臥室保持良好的通風，使用軟硬適中的床墊和枕頭，能改善睡眠環境，幫助有個好的睡眠質量。

4、睡眠不足的危害

1、大腦老化

由于長期睡眠不足所引起的大腦老化，表現為記憶力下降、難以集中注意力、健忘、反應比以前遲鈍。甚至有頭痛等情況出現。

2、皮膚老化

睡眠不足會使皮膚嚴重缺水，干燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，甚至出現皺紋、皮膚松弛、長痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對女性形象不佳的現象。

3、眼睛老化

睡眠不足包括晚睡，太晚睡覺的女性，無論使用多好的眼部精華素，也總是被一圈圈黑色素圍繞。同時還很容易導致近視或者使視力愈發下降，同時看東西變得模糊、眼睛脹痛，甚至看東西還會有變形、變小、顏色改變等現象。

4、免疫力老化

沒有良好睡眠習慣的人，通常在季節交替的時候或者在冬天的時候都很容易患感冒。這是因為睡眠不足導致免疫力下降的癥狀，此外，睡眠不足還會引起自律神經失調、容易疲勞、過敏、腸胃感染等。