卵巢是女性身體十分重要的器官，對于維持女性身體激素的平衡，以及女性生理的正常規律起著重要的作用，而卵巢也是一個容易出現問題的部位，所以女性平時要注意保養卵巢，預防疾病。那么，女性一般怎么保養卵巢？女性保養卵巢需要注意什么？

1、女性怎么保養卵巢

(1)經常補充雌激素

補充雌激素可以多吃含植物性雌激素的食物和維生素E含量較多的食物，平時多喝豆漿可以增加雌激素，能很好的保養子宮和卵巢;胡蘿卜，菠菜，草莓等富含維生素A的蔬菜水果，和富含維生素E的杏仁，核桃等食物以及富含植物性雌激素的豆制品都可以多吃。

(2)保持良好的情緒

女性長期情緒抑郁不佳，會直接對乳房和卵巢造成影響，人的肝經直接通過乳房和輸卵管，卵巢，乳房和卵巢相通，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能，因此女性日常生活中一定要學會調節情緒，勞逸結合，盡量保持心情愉快，以保護卵巢健康。

(3)避免久坐

經常在電腦前工作的女性尤其要避免久坐，久坐姿勢直接影響到盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，妨礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響到卵巢的正常功能。

(4)遠離電腦輻射

手機、電腦、液晶電視屏幕等電子設備的輻射都不小，多多少少會給身體造成一定傷害。而且有研究表明，電腦輻射會影響卵子的質量，但是，現代社會由于工作和生活需要，想要完全避免輻射又不太可能，為了保護卵巢，我們只能盡可能的少用這些電器，不用電腦時及時斷開電源。

2、緩解痛經不吃止痛藥

大多數女性朋友生理期來的時候有痛經癥狀，有的人習慣在痛的時候吃幾片止痛藥來緩解痛經，但是長期吃止痛藥止痛會抑制人的大腦神經，從而妨礙卵巢的活性，影響卵巢發育。

3、產后最好用母乳喂養

產后一定要堅持母乳喂養，并盡量延長哺乳的時間，不僅能夠給寶寶足夠的營養補充，對自身的卵巢也會起到一定的保養作用，得卵巢癌的比例會大大降低。

4、哪些人需保養卵巢

(1)青春期少女

由于青春期卵巢功能及排卵機制尚未完善，由于學習壓力大、精神緊張或劇烈運動、營養不良等，導致卵巢功能失調、性激素分泌失常而出現月經不規律或“青春期功能失調性子宮出血”，甚至因失血過多導致嚴重貧血。

(2)35歲以上的女性

女性25歲以后身體及器官不再發育，并且隨年齡的增長卵巢開始逐漸萎縮，體內也不再分泌生理性激素，而自身原有的女性生理激素卻因排卵、維持女人第二性征等活動在不斷消耗，加之現代女性由于活動性強，工作壓力大，生活節奏快，有的甚至有熬夜，抽煙，喝酒等不良嗜好，從而造成內分泌失調，卵巢功能紊亂。

(3)45到55歲的女性

45-55歲的女性由于卵巢的嚴重萎縮，卵巢功能急劇下降，導致卵巢功能嚴重不足甚至停止，直接導致的后果就是：女性私處萎縮、干澀、松弛等，性生活障礙和性冷淡，月經不調、排卵率低，潮熱、易怒、抑郁、失眠，體態臃腫，皮膚、毛發干燥、粗糙，明顯面部皺紋、色斑。

5、吃什么保養卵巢

(1)含維生素和胡蘿卜素

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使衰老的自由基，還能促進大腸健康，幫助排毒。

(2)含蛋白質食物

蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪酸，讓人長胖。因此最好減少肉類食物，可以以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類作為主要蛋白質來源。

(3)多吃豆制品

女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入25歲之后，每天保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能立刻體現出來，所以，豆類食物的補充應及早開始。

6、卵巢早衰的危害

1、骨質疏松

卵巢早衰逐漸走向了低齡化，并且發病率也是很高的，女性雌激素下降會引起骨痛、駝背、身高變矮等。

2、懷孕困難

這是卵巢早衰最為嚴重的危害，既然女性出現了閉經的行為，那么排卵就會受到一定的影響，孕育生命是由受精卵著床而形成的，卵子出現了問題，就無法形成受精卵，從而影響受孕。

3、體型改變

卵巢的功能不佳，就會直接影響雌激素的分泌和性功能、體型、膚質、膚色，如果卵巢功能不佳，身材就會變得臃腫、面部發黃、女性私處干澀，但會進入衰老時期。

4、閉經

閉經顧名思義就是不來月經，然而它的原因有很多，卵巢早衰就是其中一點。卵巢早衰所引發的為繼發性閉經，它是可以進行治愈的。