肥胖是生活中較為常見的疾病，主要是由于不良生活習慣導致的，會對身體健康造成很多不利的影響，需要及時做好護理工作，那么會對肥胖有哪些原因？喝水減肥的原因是什么？引起這一癥狀的原因有很多，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、肥胖的原因

(1)遺傳

據研究子女的肥胖率跟父母的身材密切相關，如果父母雙方都比較胖，那么后代肥胖的概率是70%，雙親一胖一瘦，后代肥胖率是50%；此外家庭飲食習慣對成員是否肥胖也有著重大影響。

(2)運動不足

如果飲食攝取量不變，運動不足會導致剩余熱量轉變成脂肪儲存，天長日久，人也就越來越胖。

(3)飲食過量

喜愛甜食飲料，高脂肪高蛋白質但是低纖維的飲食、喜歡吃夜宵是誘發飲食致肥胖的主因。

(4)情緒性進食

常常因為高興或是心情不佳而不自主的暴飲暴食，導致熱量積聚變成脂肪儲存，慢慢就變成肥胖者。

(5)激素異常

激素分泌異常也十分容易導致肥胖；例如雌激素分泌不正常就會導致發胖。另外使用激素類藥物，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等都可能導致肥胖。

喝水減肥原理

運動能減肥已經成為共識，但只有配合正確的喝水方法才能達到最佳的減肥效果。因為運動會讓人體的大塊脂肪變成小小的脂肪粒，釋放出熱量，這時候，只有配合喝大量的水才能將多余的脂肪粒排出體外。因為現代醫學表明減肥的最關鍵一步就是增水。因為脂肪順利進行氧化的過程需要水的參與，脂肪代謝產物的清除排泄也需要水。此外，餐前喝水能產生飽腹感，減少熱量攝入。

2、減肥喝水最佳時間

(1)清晨：淡鹽水

早上起床后在準備吃一頓大餐前先喝一大杯淡鹽水，能推動腸胃蠕動，幫大腸來一次大掃除，促進排便。

(2)上午茶：檸檬水

上午時間除了補充白開水以外，來一杯檸檬水減肥效果也是極好的。因為檸檬水能幫助腸胃排毒，加速體內新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高工作效率。

(3)午餐前：溫開水

午餐前喝一杯溫開水能稀釋胃酸，增加飽腹感，減少攝入的飲食量，同時還能補充身體所需水分，加速新陳代謝，排出體內代謝廢物。

(4)下午：脫脂咖啡

下午茶時間很多人都會想要吃些零食，例如薯片、飲料、熱狗等。熱量過高的下午茶容易致肥胖。那么下午選擇一杯脫脂咖啡不僅能消除饑餓感，一飽口福，還能提神，提高下午的工作效率并且脫脂咖啡的熱量比較低。

(5)晚餐：果蔬汁+牛奶

只喝水的瘦身法是不健康的，只有在補充身體所需營養的前提下，減少熱量攝入才是健康減肥的根本。晚餐不妨用蔬菜汁或高蛋白的牛奶來代替主食，不但營養全面還能攝取纖維素，促進代謝廢物排出。

3、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

5、禁以水果當正餐

水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營養缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。

10、禁過度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。