現在有很多人都注重養生，每個人都想要有個健康的身體。養生的方式也是多種多樣的，有運動健身的，有食療養生的，中藥補身的。養生除了要堅持運動或是吃營養品，還要在對的時間里，每天我們會有早中晚三餐是固定的，那你知道早中晚養生的的最佳時間嗎？

1、早中晚養生時間

早晨養生宜“練”

一夜安眠，早晨六七點起床后鍛煉身體，可以快速振奮精神，有利于白天的生活和工作;但是運動量不宜過大，最好在中等強度以內。中醫認為，卯時(5-7時)陽氣升發，腎上腺皮質激素的分泌也最高，此時鍛煉有利于“儲能”和調動“內氣”的運行，提高人體的防病能力。

中午養生宜“休”

中午不管多忙，都應該休息一會兒。古人的子午覺，就是子時大睡、午時小憩。《黃帝內經》曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。午時是11時至13時，陽氣最盛、陰氣衰弱，午時“合陽”需要小寐，如果沒有條件睡覺，可以“入靜”，使身體平衡過渡。

晚上養生宜“松”

在晚上，人們應該輕松、愉快，晚餐不宜吃得過于豐盛。子時是23時至第二天1時，陰氣最盛、陽氣衰弱，睡眠最能養陰，睡眠質量也最好。因此，人們最好在23時之前入睡，而且睡覺前不宜劇烈運動。這是因為運動可振發陽氣，劇烈運動導致陽氣太過，有可能導致“陽不入陰”，表現為難以入睡。

上文就是早中晚養生時間的安排了。按照今天介紹的養生原則，來安排你的早中晚養生時間，這會讓你的保健更有好效果。專家提示，健康的身體需要細心養護，為自己制定一套養生計劃，這是最行之有效的養生方。

2、早中晚喝茶有講究

早上：適宜喝紅茶

人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液循環，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。

紅茶性質溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲用。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。

午后：適宜喝青茶或綠茶

通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。

青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老;綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

晚間：適宜喝黑茶

人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。

黑茶性質較溫純，不會影響睡眠。黑茶首選云南普洱，不過，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建壽眉。壽眉入肺經，茶性平和，也不會影響睡眠。

中醫認為，在不同的時間段，你適合喝不同的茶飲來保健康。茶葉的種類有很多，不同種類的茶葉，其養生保健的功效也有區別。了解和掌握早中晚喝茶的講究，你就可以用喝茶來更好的保健康了。