許多人覺得人到中年才開始逐漸衰老，其實身體在30歲左右就開始有衰老的跡象了，為了減緩衰老，要養(yǎng)成一些良好的生活習慣，避免一些加速衰老的壞習慣，這樣肌膚才會更加年輕，那么哪些習慣會讓肌膚加速衰老？加速肌膚衰老的習慣有哪些？

1、加速肌膚衰老的習慣

1、熬夜讓你長斑

熬夜是皮膚年輕的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，皮膚微循環(huán)受影響，細胞組織的新陳代謝紊亂，皮膚的更新、營養(yǎng)吸收都受到阻礙，導(dǎo)致老化加速。睡眠不足，也會直接影響內(nèi)分泌，這對皮膚的狀況也有很大影響。

2、抽煙喝酒提前變成黃臉婆

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

3、日光曝曬皮膚松弛

大量長波、短波紫外線會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚發(fā)生物理改變和結(jié)構(gòu)改變，使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。皮膚在正常老化過程中產(chǎn)生細小皺紋，而日曬則令皮膚生成粗大皺紋，還會造成色斑等其他問題。

4、飲水不足細紋涌現(xiàn)

皮膚角質(zhì)層的含水量在15%-25%之間。水份如果攝取不夠，除了會導(dǎo)致皮膚深層的細胞水分缺乏，細胞不飽滿，影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成，還會讓皮膚角質(zhì)層含水量受到影響，直接表現(xiàn)為皮膚表面的缺水紋。

5、不喜運動衰老加速

適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，增加機體的免疫能力，遠離病菌的侵擾。也可令全身肌膚有大量出汗的機會，協(xié)助廢物從機體的排泄，調(diào)節(jié)皮膚PH值，健康平衡，大大延緩肌膚衰老。

6、錯用化妝品可致毀容

頻繁去角質(zhì)，或是卸妝不徹底，都會讓你的皮膚提前邁上衰老的臺階。角質(zhì)清除頻率過快，角質(zhì)層的細胞更新速度更不上，會導(dǎo)致角化不全或者角化過度。在防曬或隔離后，必須要使用卸妝產(chǎn)品。僅用洗面奶并不能徹底清潔皮膚，留下的微小顆粒容易堵塞毛孔，影響皮膚的正常代謝。

2、女性如何抗衰老

一、堅持科學合理膳食：1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質(zhì)。3、多喝白開水：水是人體必須營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。

二、預(yù)防身體發(fā)福：堅持適當?shù)捏w育鍛煉，戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅持2小時體育鍛煉。

三、保證充足睡眠：充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

四、保持心態(tài)平衡：保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

五、及時清除體內(nèi)毒素：1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

六、睡前動一動，健康美麗身材秀出來：睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!

七、五指成梳，留住秀發(fā)：首先用梳子把頭發(fā)梳通，再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

八、熱水泡腳，行氣助血：睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。

九、其他老化肌膚的致命傷：吸煙：吸煙不僅消耗體內(nèi)大量維他命C，香煙還能釋出游離基及有害物質(zhì)，另外尼古丁更會使血管變窄，讓血管運送功能變差，肌膚狀況自然大受影響。酒精飲品：酒精會在體內(nèi)遺留有毒物質(zhì)，會加速肌膚的老化，絕對是肌膚的大敵。快速減肥：這種減肥方法容易令身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，皮膚會因突然變瘦而松弛下來，荷爾蒙失衡會令肌膚的狀況更差。