牛奶是一種比較常見的飲品，生活中我們經常會喝到牛奶，牛奶的營養價值也比較高，另外，牛奶其實也有很好的護膚的作用，比如牛奶可以補充皮膚需要的一些營養，還可以補水。那么，一般牛奶可以怎么護膚？牛奶護膚怎么用比較好？

1、簡易牛奶美容法

1、祛斑、祛痘 香蕉半只，搗成泥狀，摻入適量的牛奶，調成糊狀，敷在臉上，保持15——20分鐘后用清水洗凈。此法可使皮膚清爽滑潤，長期堅持，配合內服《不生病的紀律》第177頁的五行黑豆芝麻薏米漿，可去除臉部痤瘡及雀斑。

2、換膚新生 酸奶、蜂蜜、檸檬汁各10ml，加入5顆維生素E調勻(維生素E要用針刺破，擠出里面的汁液)，敷面15分鐘后洗凈。此法可促進表皮的死細胞脫落，新細胞再生，相當于柔和換膚。但不可做得太勤，半個月一次即可。配合吃《不生病的紀律》中第41頁的五行益壽養心粥，新的皮膜能更快的長出來，從而令肌膚生長速度會加快，讓舊貌很快換新顏。

3、潤膚、補水、細膚 牛奶100ml，草莓50g，搗成泥糊狀，敷面20分鐘洗凈。此法可防止皮膚干燥、老化，給皮膚補充水分，使皮膚光滑、水潤、細膩。配合《不生病的紀律》第188頁的搓八髎，腎氣足，肌肉由內而外得到滋養，全面打造水潤彈性肌膚，真正讓自己的肌膚象江南的嫩豆腐似的，一掐就可以出水。

4、收縮毛孔、控油補水 牛奶50ml，加4——5滴橄欖油及適量綠豆粉，調成糊狀敷面20分鐘后洗凈。此法長期使用，可增加皮膚的活力彈性，收縮皮膚的粗大毛孔，控油補水，使油性肌膚皮膚變得清爽潤滑，細膩潔白。同時配合《不生病的紀律》第141頁的淘米水美膚，202頁的背部刮痧法，肌膚將會變得更加細膩緊致。

5、去皺抗皺 酸奶、奶油各一半，調均成糊狀，敷面20分鐘后洗凈。此法具有收斂作用，可消除皺紋，適用于干性皺紋易生皺紋的女性、衰老性皮膚女性、面部皺紋較多的孕產婦。配合《不生病的紀律》中第85頁的快樂推肝膽經，第38頁的拍掌養心法，第110頁的蛇舞，將會收到意想不到的去皺、伸展肌膚之美容效果。

2、牛奶養生功效

1.牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

2.牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3.牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。

4.牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5.牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

6.牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7.牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

8.牛奶中的維生素B能提高視力。

9.常喝牛奶能預防動脈硬化。

10.牛奶含鈣量高，吸收好。

11.睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12.牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

13.牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

14.牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

15.牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。

16.牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

17.牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

18.牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。

19.牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

20.牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。