孕婦產后身體會發生很大的變化，首先就是代謝的變化，有的人可能往好的方向發展，有的人可能往壞的方向發展，但是不論情況怎么樣，產婦都要注意飲食，特別是護膚方面也要注意。那么，產后護膚吃什么？產后吃什么可以美容護膚？

1、產后美容吃什么

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質的前身，這種胡蘿卜素攝入人體后，會轉化為維生素A，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽。

2、西紅柿

吃用油炒過，或者是加點油做湯的西紅柿，有助于提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力，也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。

3、蜂蜜

內服或外用蜂蜜，能有效改善營養狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，是肌膚柔軟、潔白、細膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養顏美容作用。

4、西蘭花

西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。

5、豬皮

豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚，減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

6、三文魚

每周吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。因為其所含的omega-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。

7、海帶

海帶中含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零，

8、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果，同時也可以促進皮膚表面角質的分解，改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。

9、大豆

大豆含有讓皮膚毛發漂亮的蛋白質，但脂肪卻很低，每天使用一些能達到健康減肥的效果。

10、獼猴桃

常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。

2、產后有色斑怎么辦

色斑是由于懷孕后胎盤分泌雌孕激素增多而產生的，分泌后雌孕激素恢復到懷孕前正常平衡狀態，大部分人臉上黃褐斑會自然減輕或消失，但有的人臉上斑依舊存在，這個時候可以采用以下一些方式祛斑。

避免陽光過度照射：陽光照射會使臉部的雀斑增多，斑點顏色變深，或形狀變大，因此只要是有太陽的時候，都應該做好防曬措施，避免陽光照射。

注意日常飲食：多吃含維生素C，維生素E和蛋白質的食物，可以抑制代謝廢物轉化成有色物質，減少黑色素產生，維生素可以促進血液循環，蛋白質可以促進皮膚生理功能。

選擇合適的護膚品：產后女性應該選擇天然成分或中藥成分的護膚品，外加敷用中草藥面膜，由內而外消除色斑。