我們一般護膚主要就是用一些護膚品，但是護膚品護膚只是皮膚表面的護理，其實對于皮膚的整體狀態是沒有很好的改善的，改善皮膚狀態只能內調，所以飲食護膚有很好。那么，一般哪些食物吃了對皮膚好？吃什么食物可以改善皮膚狀態？

1、飲食護膚

(1)蓮藕——保持肌膚光澤

蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。

蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

(2)紅薯——給肌膚光滑質感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組織。

(3)木耳——擺脫肌膚粗糙感

木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有凈化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

(4)梅子——去角質

梅子有去角質的功效。2—3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質化的肌膚更有效。

(5)芝麻——補充健康油分

芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

2、護膚要有好習慣

1.每晚睡7到8個小時。只要獲取充足的夜間睡眠，不要睡太久懶覺，這樣皮膚才會變得更好。青少年可能需要至少9或10小時的睡眠，因為身體在青春期的時候長得最快。

2.不要帶妝睡覺。如果你太累了，無法站在洗手臺前洗臉，可以準備嬰兒濕紙巾，必要時用它卸妝。記得購買適合臉部使用的濕紙巾，否則無法有效卸妝，反而使臉部皮膚干燥，某些部位會干燥、脫皮。

3.如果你的皮膚非常干，可以購買刺激性不大的去角質磨砂膏，計劃每周去角質1到2次。

4.如果眼睛浮腫，你可以敷冰涼的黃瓜片、使用過的茶包(先放入冰箱冷藏)或冰涼的凝膠面膜。

5.抽煙、喝酒及吸毒會對皮膚產生很大的影響，像是提早老化、膚色異常及皮膚干燥。只要維持健康飲食和生活方式，遵循有效的護膚程序，就能讓皮膚容光煥發。

6.開窗。待在悶熱、干燥的房間對皮膚不好。開一扇窗，讓新鮮空氣進來。

7.多喝水，只要身體水分充足，皮膚也會變得水嫩。

8.維持健康飲食，你吃下的食物會反映在外表上。

9.經常更換枕頭套，以免細菌滋生。

10.即使是陰天、冷天或下雨天，也要每天使用防曬霜。最簡單的防曬方法是用含防曬系數的保濕霜。如果常年暴露在紫外線下，它對皮膚的負面影響會累積，導致皮膚提早衰老。購買無油防曬霜，以免皮膚長痘。

11.不要在悶熱的房間睡覺，你會大量出汗，醒來時臉部浮腫，可能還長出更多痘痘。

12.不要使用讓你過敏或刺激皮膚的產品。

13.天氣干燥時，你可以在房間開著加濕器入睡。這對你的健康和皮膚都好。

14.如果你的皮膚屬于半油性半干性，不可以只把它歸為其中一種。盡量針對不同的皮膚狀況使用不同的產品。