如今春季到了，越來越暖和了，衣服穿得更少了，減肥很重要，春季的時候有很多新鮮的水果上市，吃水果減肥是非常好的辦法，不用劇烈的運動和節(jié)食，水果熱量低，營養(yǎng)豐富，適合減肥吃的水果有很多，那么春季吃什么水果減肥好？春季減肥吃哪些水果呢？

1、春季減肥水果

1、甘蔗

甘蔗的營養(yǎng)價值很高，它的水分十分多，約占甘蔗的80%以上。此外，它還含有人體必需的其他物質(zhì)，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動，及時排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪的積聚。

2、菠蘿

可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥，其實菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

3、山竹

山竹的營養(yǎng)很豐富，除了蛋白質(zhì)外，還含有大量的維生素和礦物質(zhì)。它當(dāng)中的纖維素在腸胃中吸水會膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲。

4、楊桃

楊桃含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進(jìn)消化，纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱，清潤腸道，從而促進(jìn)排便通暢。所以，我們在大量進(jìn)食后可以吃楊桃來解膩。

5、檸檬

檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。它當(dāng)中的維生素豐富，多吃可以舒化血管，加速血液循環(huán)。更重要的是它能存進(jìn)腸胃的消化功能，加快脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

6、橙子

橙子不但外表好看，味道鮮美，它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且多纖維低熱量。

2、怎樣喝水減肥

1、早上起來喝水減肥

早上起床之后喝杯水能夠幫助減肥瘦身。這是因為身體經(jīng)過一夜的睡眠之后，新陳答謝緩慢，血液粘稠度較高，喝杯水能夠補充身體水分，促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便排毒，從而幫助減肥瘦身。早上最好能夠喝一杯淡鹽水幫助清潔胃腸。

2、飯前喝水有助減肥

吃飯之前喝一杯水能夠幫助減肥瘦身。飯前半小時喝一杯暖開水，一是能夠暫時先填肚子，增強飽腹感以減少午飯的飲食分量，二是飯前喝杯水能夠較快身體新陳代謝以有助于減肥。

3、飯后喝杯水有助減肥

飯后大約2小時之后喝杯水能夠幫助減肥。這是因為飯后喝水能夠促進(jìn)飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過多熱量。

4、下午喝杯水有助減肥

下午喝杯水也能夠幫助減肥瘦身。下午的時候身體容易疲勞，這個時候喝杯水能夠幫助抑制食欲，同樣的也能夠加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。

注意：下午不妨將這杯水換成花草茶，比如荷葉茶、山楂茶等都能有效刮脂減肥。

5、什么時候喝水減肥注意

喝水減肥在選擇喝水時間的時候要注意不要死守這幾個時間節(jié)點，應(yīng)該是少量多次喝水，而不要等到口渴之后才想起喝水。喝水最好是選擇20~30攝氏度左右的溫水飲用為宜，這樣的溫水能更好的滲透細(xì)胞，為肌膚有效補水。