14歲的青少年正處在發育的時期，年齡比較年輕，腦部發育較發達，記憶力應該是最好的時候。但也許你發現自己經常背課文需要很長時間，或者剛是學過的知識就忘了，出現丟三落四的現象，發現自己的記憶力變差了。那么14歲青少年記憶力變差了是什么原因呢？又該怎么辦呢？

1、用腦過度

經常學習壓力大，用腦過度，也沒得到適當的休息，使腦部很難再承受壓力，導致記憶效率降低，從而使記憶力變差。所以你要確保充足的睡眠，使腦部得到充足的休息，適當的放松自己，不要經常情緒緊張，學習壓力不要太大，適當地緩解腦部神經的緊繃，能幫助改善記憶力。

2、營養不良

經常營養不良，使腦部供血不足，也容易使記憶力變差。所以你要經常吃些蔬菜、谷類、堅果類、雞蛋等食物，補充蛋白質、鋅、鈣等營養物質，養成合理的飲食習慣，有助于提高記憶力。

3、建議意見

每天我們要接觸的事情有很多，如果沒有一定的技巧去記物，很容易使我們的大腦產生疲老，從而記憶力也容易減退，所以我們不妨記物時采用聯想法等技巧，為大腦節省空間，提高記憶力。另外，我們還要多做些有氧的體育運動，例如慢跑，不僅可以幫助舒緩心情，加強體質，還能幫助大腦補充氧氣，使大腦運轉更快，提高記憶力。