對于女性來說，到了二十五歲之后就需要學會如何保養了，如果不注重保養，不僅肌膚會變差，身體還有可能出現一些疾病，需要注意好好保養自己，女性可以通過飲食做好保養工作，那么女人保養吃什么好？女人保養可以吃什么？下面為大家介紹。

1、女人保養要吃什么

1、保養卵巢：胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

2、防癌抗癌：綠茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。研究證實，綠茶能減緩和預防好幾種癌癥的發展，包括結腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

3、呵護乳房：雞蛋

雞蛋具有預防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究專刊公布出的最新醫學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發現，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質，它能夠抑制癌細胞的生長。

女人到了二十五歲的年紀，就應該學會保養自己了，因為這個年齡之后，女人很容易出現各種問題，臉上會出現皺紋，自己的身體會出現各種疾病，所以一定要懂得保養，可是女人保養要吃什么好呢？

1、保養卵巢：胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

2、防癌抗癌：綠茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。研究證實，綠茶能減緩和預防好幾種癌癥的發展，包括結腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

3、呵護乳房：雞蛋

雞蛋具有預防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究專刊公布出的最新醫學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發現，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質，它能夠抑制癌細胞的生長。

7、抗衰老：西蘭花

除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛你青夏的蔬菜。

8、補血抗氧化：紅酒

喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。產后喝紅酒利于身材恢復優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。

9、美容養顏：櫻桃

櫻桃號稱“夏果第一枝”，富含鐵元素，能促進紅蛋白再生，經常食用能夠讓皮膚更加紅潤嫩白，消除皺紋，起到美容淡斑的作用，自古以來櫻桃就被稱為“美容果”。

10、增強免疫力：橙子

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

11、PK脂肪：金槍魚

擔心發胖，卻又不想節食？那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過于擔心發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利于減肥成功。

12、防曬美白：番茄

據營養學家研究測定：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。番茄可謂極好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

2、女性護膚的原則

(1)保持肌膚滋潤

水潤的質感是維持肌膚健康的關鍵，對于20歲這個年紀的男性來說，做好保濕基本就可以讓肌膚不出問題。這個年紀使用的保濕產品不需要含有太多的油分，輕薄的乳液或是啫喱就可以，另外還要記得根據季節和環境的變化更換質地不同的護膚品，給肌膚定制級的保濕方案。

(2)預防痘痘

年輕肌膚的皮脂腺非常活躍，簡單來說就是很容易出油，一旦油脂堵塞在毛孔中，有細菌侵入或者角質堆積，那痘痘就會大舉來襲。如果本身肌膚就非常容易出油，毛孔粗大，那就要記得做好徹底的清潔，同時可以使用一些含有水楊酸之類去角質成的分，每天擦拭肌膚，改善和預防痘痘。

(3)控油

男生在控油這件事情上千萬不能對自己太狠，必要的油脂不僅能滋潤皮膚，還可以維持水油平衡的理想狀態。最理想的控油方法并不是用強堿性的潔面產品頻繁洗臉，而是使用一些含有控油成分比如吸油粉末的乳液，讓肌膚清爽但不干燥。

(4)去角質

角質健康，肌膚才能健康，多余的老廢角質如果不能及時代謝就會造成肌膚干燥粗糙，天氣寒冷時還會起屑。在使用去角質產品時，可以根據自己的喜好或者習慣來選擇，但最好是含有酸類煥膚成分的化妝水或是面膜，這個年紀盡量避免使用磨砂膏，以免控制不好力道，讓肌膚角質層被劃傷。