刮痧是很常見的一種治病方法，現(xiàn)在很多人都比較相信中醫(yī)，而且刮痧確實(shí)是可以去除人體內(nèi)的濕氣的，有人時(shí)候刮痧是可以起到減肥的效果的，有的人會(huì)刮痧來瘦臉，還有人會(huì)刮痧受肚子，那刮痧減肥減肚子的方法？刮痧減肚子方法是怎樣的？

1、刮痧減肥減肚子的方法

(1)刮痧前的準(zhǔn)備

刮痧需要刮痧板，一般選用牛角刮痧板或是玉石刮痧，其次是刮痧用的精油，可以是專用的刮痧油，也能用橄欖油以及普通精油代替，其次是熱水和毛巾用于清洗和擦拭小腹部位。

(2)正式刮痧的步驟

1、取仰臥姿或是站姿勢(shì)，用溫水清洗小腹部位，并用干毛巾擦拭干凈，抹上刮痧精油。

2、雙手握著刮痧板，找準(zhǔn)肋骨，往肋骨的下緣刮，然后刮到小腹部（刮時(shí)注意吸氣，保證小腹鼓起）。

3、從一側(cè)開始向另一側(cè)刮拭，先從肋骨的下邊用力往下刮，再刮中間，直至小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，力度可以稍微大些，以不要傷及皮膚為宜，這樣減肥效果才有保證。

(3)刮痧后一杯溫開水

刮痧后喝一杯溫開水，可使汗孔排泄寒濕，且會(huì)消耗部分體內(nèi)的水分，所以此時(shí)喝杯溫開水既能排出體內(nèi)寒濕還能及時(shí)補(bǔ)充消耗的水份。

2、刮痧減肚子的原理

人的肚子胖起來的時(shí)候，脂肪在小腹堆積，阻塞經(jīng)脈，從而使氣血運(yùn)行受阻，這時(shí)候，全身的氣血不能很好的流通，下行受阻，上行一樣受阻，代謝產(chǎn)物積聚在小腹，形成一個(gè)惡性循環(huán)，胖的只會(huì)越胖，而小腹部刮痧有助于該部位氣血運(yùn)行通暢，從而更好地代謝廢物，排泄體內(nèi)垃圾，進(jìn)而達(dá)到瘦身減肥的最終效果。當(dāng)然，刮痧也不是刮得越久就越好，注意控制時(shí)間，感覺到微微發(fā)熱出汗即可。

3、刮痧減肚子多久見效

每天堅(jiān)持一次，效果看得見。一般堅(jiān)持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月，就能明顯感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。

4、減肚子的注意事項(xiàng)

1.并非所有人適合刮痧的，像皮膚敏感、有傷口、感染的人就不適合。

2、飯前飯后1小時(shí)內(nèi)都不宜對(duì)小腹進(jìn)行刮痧。

3、刮痧時(shí)應(yīng)在適宜溫度下進(jìn)行，尤其是在冬季應(yīng)避免傷風(fēng)受寒，夏季應(yīng)回避風(fēng)扇、過堂風(fēng)及空調(diào)直吹刮拭部位。

4、刮痧后不宜即刻食用生冷食物或洗冷水澡。

5、瑜伽減肚子的動(dòng)作

(1)眼鏡蛇式

1.俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

2.吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6～8次。(每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)

3.吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)。可重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)3～5次。

(2)扭腰轉(zhuǎn)腿

1.仰躺，雙手張開平放兩側(cè)，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

2.吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉(zhuǎn)向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉(zhuǎn)，各做10次。

(3)雙手抱腿

吸氣，然后將兩至膝蓋蜷曲，雙手抱住，呼氣用力將膝蓋壓向胸部，此動(dòng)作維持6秒鐘，然后慢慢躺平。

(4)腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

1.站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。

2.吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，雙臂向上伸展；呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。

3.吸氣后，呼氣，手臂帶領(lǐng)脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)90度。吸氣，回復(fù)正中；呼氣，反方向，同理。可重復(fù)4~6組。