立秋可以說(shuō)是一種比較重要的節(jié)氣，因?yàn)楹芏嗳嗽谶M(jìn)入秋冬季節(jié)的時(shí)候容易出現(xiàn)身體的不適，不是感冒就是出現(xiàn)呼吸道疾病，還有就是皮膚疾病，所以立秋養(yǎng)生是比較重要的，一般都是靠飲食來(lái)養(yǎng)生，那立秋養(yǎng)生注意事項(xiàng)有什么？立秋飲食養(yǎng)生吃什么？

1、立秋養(yǎng)生方法

精神調(diào)養(yǎng)

秋對(duì)應(yīng)五臟中的肺臟，肺在志為悲，過(guò)憂易傷肺，肺氣虛弱則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易致病。所以立秋時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)，不可背離自然規(guī)律，要遵循古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”

起居調(diào)養(yǎng)

立秋早晚涼爽，應(yīng)開(kāi)始遵循“早臥早起，與雞具興”的起居方式。早臥以順應(yīng)秋天陽(yáng)氣之收斂，早起使得肺氣得以舒展。早起時(shí)在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會(huì)再起床，更有利于身體健康。

飲食調(diào)養(yǎng)

秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可多吃一些鴨肉、糯米粥、銀耳、蓮子等。立秋之后，要防“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，比如葡萄、梨、蘋(píng)果等。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

立秋后，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有助于防治悲秋，還可以消除秋乏。鍛煉應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、活動(dòng)過(guò)于劇烈。尤其是老年人，體力消耗過(guò)大則容易受傷，發(fā)生心腦血管意外。每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。

2、立秋飲食推薦

1、蓮子粥

立秋季節(jié)最重要也是最應(yīng)季的食材就是蓮子，所以首推蓮子粥。蓮子性平味甘，屬于一種比較溫和的食物，一般有補(bǔ)脾胃的作用，可以用于脾虛泄瀉等的病癥。立秋之后，雖然天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，但是夏天的暑氣還未消退，所以人很容易出現(xiàn)脾胃不和的癥狀，這個(gè)時(shí)候就要多吃一些補(bǔ)脾胃的東西，所以吃蓮子粥很適合立秋吃。

2、南瓜粥

南瓜也是立秋時(shí)節(jié)出來(lái)的一種瓜果，我們吃過(guò)南瓜就會(huì)知道，南瓜的味道一般都很甜，所以南瓜熬粥味道也是不錯(cuò)的。南瓜是一種溫性甘味的瓜果，性溫適合脾虛患者，甘味也有助于補(bǔ)脾胃，所以南瓜也是對(duì)脾胃很好的一種瓜果。立秋時(shí)節(jié)晝夜溫差會(huì)開(kāi)始變大，脾胃會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)不和的癥狀，所以吃南瓜粥也是不錯(cuò)的。

3、紅豆粥

紅豆其實(shí)是一年四季都有的一種豆類，而紅豆粥其實(shí)也是一年四季都可以吃的一種粥，但是立秋的時(shí)候吃一些紅豆粥有利于人體排出濕氣。養(yǎng)生食療中一般都會(huì)用紅豆除濕，而立秋是夏季向秋季轉(zhuǎn)變的一個(gè)時(shí)節(jié)，夏季濕熱，秋季燥熱，所以立秋的時(shí)候吃一些紅豆粥可以幫助排出身體的濕氣。