在飲食方面，很多人喜歡將新鮮的蔬菜水果榨成汁飲用，這樣口感似乎更佳而且也更方面飲用。蔬菜水果都是營養豐富的食物，而且相較于肉食也更健康一些，不少果蔬還具有排毒減肥的效果。那么喝什么蔬菜汁能夠瘦身？什么時刻喝蔬果汁效果好？

1、瘦身的蔬果汁

1、圓白菜汁：

圓白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助于增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。

2、胡蘿卜汁：

每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人，經常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。

3、黃瓜汁：

在醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經系統鎮靜，并能增強記憶力。此外，黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。

4、番茄汁：

醫學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。

最適合飲蔬果汁的3個時刻

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓(血壓食品)并幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動(運動食品)后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

2、排毒減肥習慣

1.日程表永遠是滿滿當當的，每天有超過8小時精神處于高度集中。

2.一周內有超過3天時間晚于12點睡覺。

3.萬人迷的你每周至少有3個晚上要和大家聚會吃飯，還都是燒烤、涮鍋之類的易上火食物。

4.越夜越歡暢，工體、后海、南鑼鼓巷等不同風格的酒吧是你的經常活動場所。

5.每天早晨起床，覺得后背和脖子僵直、動起來還會像機器人般響動。

6.已經記不清上次運動是什么時候。

如果上面的選項中你有一半以上勾“是”，十有八九你的視覺肥胖里面會有因為排毒不暢而導致的浮腫情況存在。換句話說，一旦你的新陳代謝恢復正常，體內毒素順利排出的話，不用餓肚子，你就能看到瘦下來的自己。

健康作息時間安排表

養成早起的習慣

建議：7：30起床

早飯前刷牙

在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。或者，就等早飯之后半小時再刷牙。

建議：7：30―8：00刷牙

吃好早餐

早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。“起床后30分鐘左右吃早餐最好，這時人的食欲最旺盛，腸胃的消化吸收功能也在最佳水平。”營養學專家說，早餐前最好攝入500毫升水，這既可幫助消化，又可為身體補充水分，排除廢物，降低血液黏稠度。

建議：8：00吃早餐

水果時間

吃水果不但可口，并能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。

建議：10：30-11：00吃水果

營養午餐

午餐是最好的休息時間，應該讓自己在一個輕松的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放松、還有助于消化，對身體大有好處。

建議：12：00-12：30為宜

午間休息，精力充沛

雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。適當午睡對于減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。

建議：14：30―15：30午休一小會兒

鍛煉身體

這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。

建議：15：40-17：00

晚餐

晚餐的時間最好安排在晚上6時左右，盡量不要超過晚上9時。晚上9時之后最好不要再吃任何固體食物，并且，晚餐后4個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

建議：18：00左右

洗個熱水澡

晚上睡前洗澡。除了能放松心情外，還有助于快速入睡，提高睡眠質量。

建議：21：00-21：30

上床睡覺

如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

建議：22：00-23：00