吸煙是一件有害健康的活動，很多人都知道吸煙對身體不好，但是生活中還是有一些人喜歡吸煙，吸煙對人體的肺部有很大的傷害，長期吸煙很容易導致肺部出現疾病。吸煙對皮膚的傷害也非常大，尤其是女性抽煙。那臭汗對皮膚的傷害有哪些？

1、容易產生皺紋

吸煙的過程中會產生大量的煙霧，而皮膚是直接暴露在香煙的煙霧中的，這樣很容易導致皮膚角質層的含水量下降，使皮膚變得干燥緊繃，更容易產生皺紋。另外因為吸煙的時候，面部肌肉的動作較為單一固定，很容易引起眼角、口周等部位皺紋的產生。

2、容易使膚色枯黃

經常吸煙的人膚色容易變得枯黃，缺乏光澤。因為香煙的煙霧中含有尼古丁等有害物質，如果是身體肝臟洗頭的解毒功能較弱的話，這些有毒物質容易積聚在體內，會進一步對肝臟造成危害，使人皮膚變黃；而肝臟的造血功能受到影響會導致皮膚容易缺乏血色，沒有光澤。有的人還可能表現為臉上長斑等問題。

3、易使皮膚失去彈性

經常吸煙的人，毛孔較為粗大，皮膚松弛下垂。這是因為吸煙的過程中，產生的有毒物質會嚴重擾亂皮膚正常的新陳代謝，特別是會對皮膚中形成膠原蛋白的纖維進行阻礙，而皮膚一旦缺乏膠原蛋白的話，就很容易出現皺紋，失去彈性。

4、易使傷口愈合延遲

如果是皮膚上存在傷口，經常吸煙會影響傷口的正常愈合。吸煙的時候，所產生的毒性物質會隨著血液循環進入身體的各個部位，特別是其中含有的尼古丁很容易導致血液變得粘稠，導致組織缺血，還有吸煙時人體吸入的一氧化碳也會影響血紅蛋白與氧氣的結合等等導致傷口不易愈合。

5、容易患皮膚炎癥

經常吸煙的人，皮膚容易患上炎癥。這是因為吸煙影響了皮膚正常的免疫功能，尼古丁在被人體吸收之后很容易改變皮膚表皮層的活性，降低皮膚的免疫力。另外吸煙還可能影響身體正常的前列腺素分泌，這樣抑制皮膚炎癥的激素減少，也容易使皮膚患炎癥。

6、容易患皮膚癌

經常吸煙的人患皮膚癌的風險要比不吸煙的人患病風險大得多。皮膚經常暴露在空氣中，與吸煙時產生的煙霧直接接觸，并且皮膚還要與吸煙時通過血液到達皮膚的有毒物質進行接觸，這都增加了患皮膚癌的風險。

7、抽煙清肺方法

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低于不經常食用這些食物的吸煙者。

2、吸煙的人應多喝茶

茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠 茶，可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。所以從保護你健康的角度來出發，我提倡你應多喝茶，以減輕香煙的毒害 作用 經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管 壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨 尿液排出，減少其在體內的停留時間。

3、多吃降膽固醇食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4、多吃葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。

5、常吃牛奶及胡蘿卜

調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低于不經常食用這些食物的吸煙者。

6、應多吃菌類

如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒，也可以對抑制預防癌癥有突出的療效

7、多吃含硒豐富的食物

如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

8、常服用富含維生素C的食物

有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等；煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用；

9、多吃些富含維生素B2的食物

如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等；

10、適當補充含鐵豐富的食物

如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。

11、多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。

12、一天的飲水量應控制在2000ml以上，多吃魚和魚子；

13、多吃豬紅，中醫講豬血能清肺，可能經常吃點豬血會好些。