眼睛是人體很重要的器官組織，在生活中如果護(hù)眼不當(dāng)，很容易導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)異常，甚至病變，對健康危害極大，因此在生活中需要做好護(hù)眼習(xí)慣，糾正對眼睛不利的生活方式，那么保護(hù)眼睛不能吃什么？吃什么對眼睛不好？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、甜食吃太多傷眼睛

我們都知道甜食吃多了會引起蛀牙，肥胖等癥，其實除了這些危害之外，吃甜食還會影響兒童眼睛發(fā)育，使眼球中的晶狀體變形，而且無法復(fù)原，對眼睛造成傷害。

(1)導(dǎo)致視神經(jīng)發(fā)炎

甜食中的糖分在人體中代謝時需要大量維生素參與，對維生素B1，維生素B2的需求量尤其高，人體攝入太多甜食容易導(dǎo)致大量的維生素流失，威脅到眼睛上皮組織健康，從而導(dǎo)致眼睛疲勞，眼角膜充血，甚至視神經(jīng)發(fā)炎癥狀。

(2)導(dǎo)致高度近視

眼球中的晶狀體是折射光媒介，外界事物的反射光要經(jīng)過折射才會落在視網(wǎng)膜上，吃太多甜食容易影響人體內(nèi)鈣質(zhì)流失，人一旦缺鈣對眼球晶體發(fā)育也會造成影響，導(dǎo)致晶狀體彈性變差，從而引起眼軸變長，導(dǎo)致近視，甚至是高度近視。

2、喝酒危害眼睛健康

喝酒不但傷肝，酒精進(jìn)入血液中后還會對神經(jīng)系統(tǒng)造成直接傷害，從而傷害到視神經(jīng)，而且酒精會導(dǎo)致血管充血，加之在體內(nèi)代謝時消耗掉了大量維生素B，對眼睛健康傷害及大。

(1)危害視神經(jīng)

酒精對視神經(jīng)有直接的危害作用，酒精中的乙醇成分容易導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮，如果是遇到了假酒，其中摻雜的甲醇成分對眼睛傷害更大，容易導(dǎo)致失眠，嚴(yán)重的甚至威脅到生命。

(2)導(dǎo)致眼睛充血

喝酒容易導(dǎo)致眼睛充血。經(jīng)常喝酒的人群眼睛容易發(fā)紅，這是因為酒精進(jìn)入人體之后，加快了血液循環(huán)，從而引起眼睛充血，對視網(wǎng)膜造成傷害，三高人群尤其要注意，喝太多酒輕則引起眼底充血，出現(xiàn)視力下降，嚴(yán)重情況下會造成雙目失明。

(3)引起視神經(jīng)炎

維生素B在人體內(nèi)的停留時間只有幾個小時，因此每天都需要補(bǔ)充，酒精在人體內(nèi)代謝時需要消耗大量的維生素B，一旦維生素B缺失，容易傷害眼角膜，引發(fā)視神經(jīng)炎，如果不注意用眼衛(wèi)生，容易造成失明的危險。

3、抽煙傷害眼睛

我們都知道，吸煙有害健康，那么它為什么會對眼睛造成傷害呢?這是由于煙霧中的有害物質(zhì)多達(dá)千余中，吸煙的時候，煙霧熏到眼睛，其中所害的甲醛，氮化物，氰化物等有害物對眼睛會造成直接傷害。

1.吸煙導(dǎo)致眼壓升高

吸煙容易導(dǎo)致眼壓升高，視力模糊，而且香煙中的多種有害物質(zhì)還會引起血管收縮，血小板凝結(jié)，導(dǎo)致視網(wǎng)膜中的血管栓塞，甚至引起眼底出血，對眼睛健康危害嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致失明。

2.吸煙導(dǎo)致視力減退

煙霧中的一氧化碳會降低血液的含氧量，而視網(wǎng)膜對缺氧尤其敏感，長期如此不但容易導(dǎo)致視神經(jīng)病變，而且煙霧中的煙焦油會在體內(nèi)代謝，導(dǎo)致體內(nèi)的維生素B2含量下降，視神經(jīng)缺少營養(yǎng)，從而導(dǎo)致視力減退。

4、吃什么對眼睛好

1、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

4、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

7、柿子

柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。