減肥藥是一類幫助肥胖患者消脂瘦身的藥物，雖然說現(xiàn)在的減肥藥物都比較多但大多都有不同程度的副作用，相對說來有些減肥藥物的副作用要小一些當(dāng)然效果相對要緩慢，一般不建議使用減肥藥減肥。那么常見的減肥藥類型有哪些？哪種類型的減肥藥副作用小？

1、常見的減肥藥類型

第一就是西藥，效果快。有副作用，成分一般多是以肉堿OB蛋白為主！根據(jù)這些成分不難看出心臟跳動加快，不同的人群會出現(xiàn)失眠的癥狀，部分有惡心癥狀……

第二種中藥類的，效果穩(wěn)定，但比較慢，相對第一類副作用較小，但一般是服用療程，對便密的朋友們有一定的功效，但是藥三分毒。

第三種就是現(xiàn)在這段時間賣的比較好的主要是亞麻酸成分產(chǎn)品，相對第一類，副作用比較小，效果也是很明顯。不要長期服用，其本身就不是減肥用的。

第四種用的人好象不是很多，很多賣家估計都不推薦的就是甲克素類的。.這個產(chǎn)品本來不是減肥藥，是補充營養(yǎng)的成分的。

2、吃什么控制體重

科學(xué)家們研發(fā)出一種全新的、簡單的煮米飯的方法，可以將人體吸收的熱量減少一半以上，從而降低肥胖率，這對于以大米為主食的國家特別重要。

超重或肥胖的人群數(shù)量正在穩(wěn)步上升。隨著生活方式的改變以及伏案工作的增加，他們的飲食也發(fā)生了變化。食物種類增多，有更多的食物可供選擇。除了消耗更多的脂肪和糖，人們還可以選擇食用淀粉類碳水化合物，如大米，每杯含有的熱量是240卡路里。

“由于肥胖是一個日益嚴重的健康問題，特別是在許多發(fā)展中國家，所以我們想要找到以食物為基礎(chǔ)的解決方案，”斯里蘭卡化學(xué)科學(xué)學(xué)院的項目研究團隊主任SudhairA.James說。“我們發(fā)現(xiàn)增加水稻中抗性淀粉(RS)的濃度是一個解決問題的新途徑。”通過特殊的加熱和烹飪方法，科學(xué)家們得出的結(jié)論是“如果將最好的水稻品種進行處理，那么能夠減少大約50%-60%的卡路里。”

他解釋說淀粉既有可消化的也有不可消化的。淀粉是大米的一個組成部分，兩種類型的淀粉在大米中都存在。不同于可消化類型的淀粉，RS不能在小腸中分解，在小腸內(nèi)碳水化合物代謝成葡萄糖和其它單糖并被血液吸收。因此，研究人員認為如果他們能夠?qū)⒖上牡矸坜D(zhuǎn)化為RS，那么就可以降低大米中熱量。

大米中富含淀粉(每杯中1.6盎司)，SudhairA.James說。“碳水化合物在你的體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖之后，剩余的熱量轉(zhuǎn)變成一種多糖的碳水化合物被稱為糖原，”他解釋道。“你的肝臟和肌肉中儲存糖原用作熱量，然后快速地將它們轉(zhuǎn)化回人體所需的葡萄糖。問題是，過多的葡萄糖沒能全部轉(zhuǎn)化成糖原，最終就轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑥亩鴮?dǎo)致體重超標或肥胖。”

研究團隊利用來自斯里蘭卡的38種大米做了實驗，研發(fā)了一種新的烹飪米飯的方法，增加RS的成分。在該方法中，他們在沸水中加了一茶匙椰子油。然后加入半杯大米，他們煮了40分鐘，但研究人員發(fā)現(xiàn)其中一種大米可以煮20-25分鐘。最后，他們將米飯冷凍了12個小時。這個方法比傳統(tǒng)煮飯方法，將RS含量提高了10倍，非強化大米。

為什么用這個簡單的烹飪方法就能降低食物中的熱量？SudhairA.James解釋說，在烹飪過程中油進入到淀粉顆粒中，改變了它的結(jié)構(gòu)，使其具有抗消化酶的作用。這意味著人體吸收的熱量會降低。“冷卻這個步驟很重要，因為直鏈淀粉——淀粉中水溶性的部分，在糊化過程中會留下淀粉顆粒，”

SudhairA.James解釋說。“冷卻12小時就導(dǎo)致米粒外層直鏈淀粉分子間氫鍵的形成，這也能轉(zhuǎn)化成抗性淀粉。”SudhairA.James指出，重新加熱大米再食用，不會影響RS的含量。