喝水是我們每天基本都會做的事情，一般都是在口渴的時候。很多人可能覺得只有口渴時喝水就夠了，實際上專家表示人體每天都需要補充一定的水分，所以并不是僅僅是口渴喝就行。那么經常喝水對身體健康有什么好處？健康喝水的注意事項有哪些？

1、喝水的注意事項

經常喝水能有效降低食欲，避免了暴飲暴食，讓你不知不覺吃的少了，體重輕了還不易反彈。

其實喝水和吃食物的少吃多餐一樣，要少飲多次。每次以一小杯為好，如果猛的喝一大瓶水，不僅減不了肥還容易對身體造成危害，嚴重者還會容易導致體內水和電解質平衡紊亂，甚至出現水中毒。

還有不要等到口干時才去喝水，最好能養成定時飲喝水的好習慣。最佳的喝水時間是：每天早晨起床后、上午10點左右和下午3點左右，每次大概喝500ML的白開水，晚上睡前也可以飲少量白開水，不過最好慢慢的喝。

想減肥，就要注意多喝白開水，因為有時候身體會由于缺少水分而給我們錯誤信號，比如饑餓感往往是由于缺少水分而造成的。這時就會喝水就會“屏蔽”零食，千萬別讓零食代替身體對水的渴望。而且多喝水還會滋潤肌膚，令皮膚光滑有彈性。

在運動后或大量出汗后不要一下子猛的喝很多水，特別是不要喝生水，這樣不利于體內電解質平衡，而且生水里還含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產生一種對人體有害的物質。目前認為白開水是最好的飲用水。

另外，因為果蔬類的食品含水量較為豐富，所以我們平時可以多吃點水果和蔬菜，也能有效補充身體水分。而且水果和蔬菜含營養也豐富，提供了必要的礦物質和其他營養素，可謂是一舉多得。

2、喝水減肥法則

多喝水可以利尿，體內的垃圾和毒素就會隨著尿液排出去同時，喝水還能減肥呢，但是，喝水太多會造成水腫，每天最佳飲水量為2000~3000cc水。

喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

喝水減肥法則二：餐前喝水減胃口

餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

喝水減肥法則三：下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。