生活中，我們會吃到的時候有很多，為了補充身體所需的營養，人體每天都需要進食，有些食物能夠幫助補充人體的營養成分，維持健康狀態，有些食物雖然美味，可是會對肌膚造成傷害，那么吃什么對皮膚有害？哪些食物會傷害到皮膚？

1、吃什么對皮膚有害

1、酒精類

喝酒，還需三思而后行。酒精是一種利尿劑，導致體液減少，促使你的身體脫水。你失去的水分越多，你的皮膚也會越發干燥甚至發炎，導致提前衰老。當然，適當飲酒對健康無礙，一般來說，少部分的酒精可以促使新陳代謝加快，還能更容易安睡，少量的飲酒是可以的，女性每天最多一杯，男性最多兩杯。

2、油炸食品

油炸類食品中的反式脂肪酸不僅僅會讓人增肥，還會減緩血液循環，導致新陳代謝紊亂，毛孔堵塞，皮膚就會開始起痘痘和粉刺。在此有個小知識點，反式脂肪酸是一種毒素，它會反映在你的皮膚上，比如痘痘粉刺。

3、碳酸飲料

專家認為，碳酸可樂對皮膚有害。可樂是弱酸和大量糖的混合物，高濃度的玉米糖漿對皮膚有害，它還會破壞牙齒和骨骼。

4、乳制品

乳制品單純從營養來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認為過量攝入乳制品也是導致分泌和出現皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營養與美膚。

5、咖啡

每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂體——腎上腺皮質的反應，增加我們體內的葉皮質，而多余的皮質醇是一種應激激素，會加速老化進程，使皮膚脫水，變暗沉，變薄，增加細紋和皺紋。所以，最好減少咖啡飲量，適當用茶代替。

6、鹽

大家都知道飲食要少油、少鹽、少糖，但你知道其中的原因嗎？并不是說攝取鹽就不好，只是鹽分本身就會使我們的細胞產生脫水現象，如果你的飲食當中含高量鹽分，則會導致你的肌膚失去光澤與水分，長期下來不只對腎臟負擔大，也會比較容易長皺紋，顯得疲憊。而且少鹽會讓我們睡眠品質較好，這樣人看上去也會顯得精神飽滿！

5、咖啡

每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂體——腎上腺皮質的反應，增加我們體內的葉皮質，而多余的皮質醇是一種應激激素，會加速老化進程，使皮膚脫水，變暗沉，變薄，增加細紋和皺紋。所以，最好減少咖啡飲量，適當用茶代替。

6、鹽

大家都知道飲食要少油、少鹽、少糖，但你知道其中的原因嗎？并不是說攝取鹽就不好，只是鹽分本身就會使我們的細胞產生脫水現象，如果你的飲食當中含高量鹽分，則會導致你的肌膚失去光澤與水分，長期下來不只對腎臟負擔大，也會比較容易長皺紋，顯得疲憊。而且少鹽會讓我們睡眠品質較好，這樣人看上去也會顯得精神飽滿！

8、辣

流傳吃辣肌膚水當當的說法，但如果為了變美吃一大堆辣的東西，腸胃一旦受不了刺激而拉肚子，這么一來即使辣椒真能美膚，它的效用也必然因此大大的減低！

2、吃什么美容護膚

1、枸杞美白

材料：新鮮的120克，干的60克，水適量。

做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用。

2、冬瓜籽仁美白

材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉適量。

做法：將材料混合后碾為細末，飯后用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。

3、番茄美白

材料：番茄1個。

方法：將番茄搗爛，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈，每日數次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。

4、西瓜籽仁美白

材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

做法：將材料混合后碾成細末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月后面開始變白。

5、馬鈴薯美白

材料：馬鈴薯1個，面粉或者奶粉適量。

方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得面粉，作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去，對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。

6、梨或蘋果美白

材料：梨子或者是蘋果1個，面粉適量。

做法：將梨子或者是蘋果搗爛，調入面粉，攪拌均勻敷面，有助于面部皮膚的細嫩。

7、白菜美白

材料：新鮮的白菜適量。

做法：白菜幫切成片狀，貼于面部，有使黑色皮膚轉白的功用。

8、雞蛋清美白

材料：雞蛋清一個，面粉、黃瓜汁適量。

方法：蛋清加入少許面粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去，可使皮膚光滑細膩。

9、牛奶美白

材料：牛奶適量。

做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次，皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶涂搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周后斑點會變小，隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，涂搽幾次，可消除斑點。