經期是女人特殊的時期，如果處在經期，有些人可能臉上會長痘痘，非常影響美觀。那經期女人該如何保養肌膚呢？有哪些好的方法適合經期使用，經期除了護膚外，對我們自己的身體該如何保養呢？有一個健康的身體才會有好氣色，人的心情才能愉悅。

1、經期護膚方案

1、皮膚日常護理

要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

2、防曬工作

皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

3、眼部保養

每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

4、身體皮膚護理

除了臉部皮膚外，在經期身體皮膚也應注意保養，沐浴乳液要含有保濕成分。

5、情緒和運動保養

保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

6、飲食調理

除了外養，更重要的是內調，因此，月經期間合理的飲食是保養皮膚最關鍵的因素。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。

血遇熱則妄行，故經期應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利于經血暢流，故經期應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利于經血流暢，故經期應少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。

多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

7、經期結束后的皮膚護理

在經期結束之后的10天中，是體內雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。

按照這些方法來保養肌膚，女性的膚質就會越來越健康。專家提示，經期不僅是女性排毒的時候，還是養顏美容的好時候。因此，女性在經期的時候，千萬要記得做好皮膚保養，認認真真護理好自己的膚質。

2、經期保養自己

1、經期前補腎陽

月經前一周。如在經間期沒有成功受孕，血無所用，這個時期陽氣已經達到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經開始淤積，而淤積狀態下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽重陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體，可以多吃一些補腎陽的食物，才能在經期的時候圓滿“泄”出來。

2、月經期養陽氣

經期間3~7天。這時候，體內的陽氣持續上升達到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經血要往外排，中醫認為這是一個“泄”的時期，此間應當以養陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經血排除干凈。

3、經后期補血養陰

月經干凈以后到月經中期的排卵期之間的這一段時間。月經剛結束，女人子宮相對空虛，胞宮內陰血損失較大，女性體內缺血，容易陰血不足，出現氣血虛種種現象，這時候建議重陰，以補血養陰為主，促進體內“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經做好準備。

可以適當進補，比如何首烏滋補肝陰，當歸活血養血，阿膠滋陰養血，這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫貧血的角度來說，其實這不是貧血，不需要補血。

4、經間期補血補腎陽

兩次月經的中間時期。月經過后，隨著體內陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達到陰陽平衡，按照中醫來說就是陰陽轉化時候。所以女性往外的“陽”的性沖動開始增強，準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為。在飲食上，除了可以食用養陰補血的藥物之外，還可以用一些補腎陽的食物，為下一次經期做準備。

氣血充盈，月經規律才會健康。健康專家提醒，如果覺得經期失血量比較多，那么最好的進補階段是經后期;另外，在經期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多，同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。

3、經期保健食譜

1、雞燉土豆

準備材料：雞1000克，土豆500克、香菜15克。調料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

做法：雞處理干凈，剁成塊，然后加入到燒開的開水中汆燙一下，用清水沖洗干凈，備用。土豆削皮，切滾刀塊，燒熱油鍋，將土豆放進去炸至金黃色，然后撈起來，瀝干油分。熱鍋，放入少許的植物油，然后加入少許的白糖，炒至棗紅色，放入雞塊煸炒，調入準備好的調味品，加入適量的清水，開始燉煮，燒開之后，改成小火，燉煮至雞肉塊快要煮好之后，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。

2、雞蛋酒釀

準備材料：酒釀360克、水500毫升、糯米粉小圓子350克、雞蛋2個、姜片適量、紅糖適量。

做法：將生姜清洗干凈，切成姜片，然后放入清水中用大火燒開，水沸騰之后，就可以將姜片撈出來，丟棄。然后將酒釀直接倒入開水中，改成小火，繼續煮開。先將雞蛋打散，然后將雞蛋和小圓子一起加入到煮開的酒釀當中，調入適量的紅糖，充分的攪拌均勻，雞蛋煮熟即可關火，食用。紅糖的分量可以根據個人的口味調制。