眾所周知，一旦我們的身體存在有血栓的情況，就是非常容易對(duì)我們的生命健康產(chǎn)生威脅的，所以人們就會(huì)采取各種方法來預(yù)防血栓，例如了解血栓形成的原因以及預(yù)防措施等等。那么血栓是怎么形成的？血栓如何預(yù)防？血栓的預(yù)防方法是怎樣的？

1、什么是血栓

在活體心血管內(nèi)，血液發(fā)生凝固或血液中的有形成分凝集形成的固體質(zhì)塊的過程，稱之為血栓形成，所形成的固體質(zhì)塊稱為血栓。

2、血栓是怎么形成的

血液中存在著纖維蛋白凝固系統(tǒng)和纖維蛋白溶解系統(tǒng)。在生理狀態(tài)下，血液中的凝血因子不斷被激活，并產(chǎn)生凝血酶，形成微量纖維蛋白，沉著在血管內(nèi)膜上，而這些微量的纖維蛋白又不斷被激活的纖維蛋白酶溶解。當(dāng)這兩種系統(tǒng)的平衡被打破時(shí)，血液便可在血管內(nèi)發(fā)生凝固，形成血栓。

3、血栓發(fā)生的概率

靜脈血栓易發(fā)生于下肢的靜脈，尤其是股靜脈及深支、盆腔、前列腺炎、女性私處旁靜脈、子宮從，少見部位是大腦血竇，門靜脈。據(jù)統(tǒng)計(jì)，47.5%的血栓發(fā)生在小腿靜脈，20.8%同時(shí)發(fā)生在小腿、盆腔靜脈及靜脈叢，13.4%在盆腔靜脈叢，只有7.5%的發(fā)生在上肢及頭部。

4、血栓形成的條件

血栓的形成必須具有一定的條件，包括血管內(nèi)膜損傷、血流狀態(tài)和血液性質(zhì)的改變。這些條件常同時(shí)存在，但在不同的條件下，其中一種條件起著重要的作用。總的來說血栓形成需要以下3個(gè)基本要素：1、血液流動(dòng)減慢；2、血管壁發(fā)生改變‘3、血流成分的異常。

5、血栓該怎么預(yù)防

1、晚睡前和晨起后喝杯白開水，可防止血栓形成。平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，每日飲水1000~2000毫升，可降低血液粘稠度，對(duì)預(yù)防血栓很有好處。

2、增加高密度脂蛋白。它不僅沉積在血管壁上，還能促進(jìn)已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動(dòng)脈硬化。運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)可增加高密度脂蛋白，可經(jīng)常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄、黑木耳等。

3、參加體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，使血液稀釋，粘滯性下降。如做體操、打太極拳、跳老年迪斯科、騎自行車、散步、慢跑、游泳、舞劍等。

6、血栓的飲食預(yù)防

1、多吃番茄：番茄是眾多天然食物中的防血栓高手，因?yàn)榉炎阎車狞S色膠狀物質(zhì)，能阻止血液中血小板的凝結(jié)，從而起到防止血栓形成。有研究發(fā)現(xiàn)，每4個(gè)番茄中的膠狀物質(zhì)，就可將體內(nèi)血小板的活性降低72%，而且不會(huì)造成胃出血。

2、多吃洋蔥：洋蔥中含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度、增加血流量、預(yù)防血栓形成。洋蔥中還含有一種成分叫槲皮酮，可抑制血小板凝集，促進(jìn)纖溶系統(tǒng)功能，從而預(yù)防血栓形成。

3、在預(yù)防血栓的食物中，一定不要忘記魚類。魚除了可以調(diào)節(jié)血脂外，還可以使血中纖維蛋白原下降，并能使凝血時(shí)間延長(zhǎng)，具有抗血栓形成的作用。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每周至少食用1次300公克魚肉。

4、多吃豆豉：豆豉是由黃豆或黑豆蒸熟后，放進(jìn)陶瓷罐內(nèi)發(fā)酵制成，富含多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠改善胃腸道菌群。豆豉不僅能助消化，還能降低血壓和提高肝臟解毒功能。還有研究發(fā)現(xiàn)，常吃豆豉可以預(yù)防腦血栓，因?yàn)槠浜写罅磕苋芙庋ǖ哪蚣っ福瑢?duì)改善大腦的血流量和防治老年性癡呆有一定作用。

7、心血管疾病飲食須知

1.控制膽固醇的攝入量。研究證明，高膽固醇的人，冠心病的發(fā)病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者應(yīng)少吃動(dòng)物腦髓、內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物。

2.控制脂肪攝入的質(zhì)與量。飽和脂肪酸能升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則能降低膽固醇，所以在膳食中要控制豬油、牛脂等飽和脂肪酸的攝入。

3.多吃富含維生素C的食物，如：蔬菜、水果。維生素C可增加血管彈性，保護(hù)血管。

4.增加膳食纖維的攝入。膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收。

5.限鹽。高鹽膳食可增加心血管病的發(fā)病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應(yīng)控制在每日5克以下，對(duì)血壓較高或合并心衰者，每日用鹽量以1～2克為宜。

6.少食多餐，切忌暴飲暴食，晚餐不宜吃得過飽，否則易誘發(fā)急性心肌梗塞。