許多人吃完飯之后，洗個澡就可以上床休息了，特別是冬天的時候，在外面待著很冷，需要早些休息，但是吃完飯之后馬上洗澡并不是很好，會影響身體的消化，需要等一段時間后再洗澡，那么飯后多長時間洗澡比較好呢？下面一起來看看吧！

1、飯后多久可以洗澡

一般說來飯后休息半小時到1小時后再洗澡為宜。吃飯之后進食的食物盡管在半小時內不可能完全消化完，但是這半小時~1小時確實胃腸分泌消化液的關鍵時候，休息半小時能夠幫助胃腸正常的消化吸收。

2、飯后立即洗澡的壞處

飯后立即洗澡不僅會影響消化，還可能引發身體疾病，特別是中老年人。

(1)影響消化功能

人在飯后，為了消化和吸收營養，消化器官的工作增強，其需要的血流量也會增加。如果是立即洗澡，大量的血液會流向皮膚而導致消化器官血流量減少影響消化器官正常的消化功能。

(2)增加心臟負擔

飯后立即洗澡會因為洗澡水促進皮膚血管擴張，增大血流量，而參與到消化系統的血流量就會驟減，增加了心臟功能的負擔，很容易引起心絞痛、心肌梗塞等疾病的發作。

3、空腹洗澡的壞處

不少人可能會認為既然吃飽了之后不宜立即洗澡，那就在飯前空腹洗完澡再吃飯。這樣做也是不利于健康的。空腹洗澡很容易因為身體處于低血糖狀態而導致休克昏厥。

4、什么狀態下洗澡最好

綜合前面所述，空腹洗澡易引起低血糖休克，而飽餐后洗澡又容易出現胃腸消化功能障礙，甚至引起心絞痛等疾病發作。所以洗澡最好是選擇肚子不饑不飽的時候，比如兩頓飯之間的時段。

5、溫馨小貼士

對于之前提到到飯后半小時~1小時可以洗澡是針對一般情況來說的。實際的情況還要依據主餐進食的食物來進一步確定飯后多久再洗澡比較好。一般食用較為油膩，含有大量脂肪的食物最好是飯后3小時再洗澡，而進食了大量的蛋白質食物可以在飯后1~2小時再洗澡；如果是進食的蔬菜比較多，可以半小時~1小時后再洗澡。

6、洗澡注意事項

1、洗澡次數不宜過多

過于頻繁的用熱水和沐浴露洗澡，皮膚表面的皮脂會減少，皮膚上的微酸性消失，這就有利于細菌的生長和侵入人體，中老年人還容易引起皮膚瘙癢甚至防心腦缺氧、缺血等。

2、洗澡時不宜長時間泡在熱水里

洗澡池內的水溫高于體溫，泡在水中會使心跳加快，心臟負荷加大。同時，隨著心臟搏出血量增加，人體的血壓也會升高，易使心臟病發作。因此，中老年人特別是患有高血壓和心臟病的人，更不宜長時間泡在熱水里。

3、洗澡時不宜狠搓皮膚

洗澡時搓擦過度會損傷皮膚的保護層，降低皮膚的抵抗力，因為皮膚表面有一層角化細胞，俗稱“死皮”，厚度僅為0.1毫米。它呈弱酸性，能阻擋病原體及有害射線，是人體的一道天然防線。這層死皮的更換速度緩慢，最快也需十幾天，而上臂內側需一百多天。洗澡時狠搓，會使此道防線遭到破壞，易使皮膚感染，引起毛囊炎、癤腫，甚至發生敗血癥。所以洗澡時不宜狠搓皮膚，更不要用干燥的毛巾或絲瓜筋等物搓皮膚。

4、運動后不宜洗熱水澡

運動時由于肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心肌的血液也增加，以適應運動的需要。如果運動一停，就立即洗熱水澡，流向皮膚和肌肉的血液繼續增加，使供應身體其他器官的血液減少，尤其是不能滿足心臟和腦對血液的需要，這就易導致心臟病突發和腦缺氧而發生意外。所以運動后不宜立即洗熱水澡。

5、水溫不宜太高

水溫在24至29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。

6、洗浴時間不宜過長

洗澡時間為15~30分鐘。超過時間則會使皮膚表面會很容易脫水。溫、熱水能使血液大量集中于體表，時間過長易產生疲勞，還會影響內臟的血液供應和各項功能。