孩子的身高問題一直是爸爸媽媽們關注的問題，身材矮小的孩子經常受到大孩子的欺負，甚至將來在工作戀愛中受到歧視，因為有的工作對身高有一定的限制，有的人擇偶條件都會對身高有要求，這就造成孩子自卑的心理，甚至對孩子身心健康存在威脅。

1.孩子長高的先后因素

有的爸爸媽媽平均身高相對較高，孩子卻長不高，有的爸爸媽媽平均身高比較矮，但想讓孩子長高一些，怎么辦？其實人的身高先天性遺傳因素占70%,而后天因素占30%，雖然如此，但如果在對的時間做對的事情，靠后天因素長高其實也不難。特別提醒，世界上沒有能長高的藥，所以不必做無用功。

2.孩子長高的最佳年齡

女孩子長身高的最佳年齡在3-14歲，截止到20歲基本上就停止長高了，而男孩子在3-19歲都會持續長高，截止到25歲差不多就不會再長了，爸爸媽媽們趕緊看看自己家孩子是不是處于身高成長期，如果是的話要把握好哦！

3.科學補充營養和鍛煉

首先合理膳食，葷素搭配，絕對不能偏食，因為偏食會造成營養不均衡，影響身體各方面生長，其次要經常帶著孩子到戶外運動，要在陽光充足的時候哦，因為人曬太陽可以促進骨骼生長，特別是五六月份孩子身高長的最快，所以春游是必須品。嘿嘿！

另外充足的睡眠也是必不可少的，每天至少要保證8小時睡眠花時間，因為生長激素會在夜晚深度睡眠的時候分泌哦，老人們常說如果夢到自己從很高的地方跳下去，那就說明在長高 ，其實是因為深度睡眠的時候生長激素分泌的比較旺盛，所以才會有這樣的說法。

然后最重要的就是鍛煉，但是不是所有鍛煉都會幫助長高，例如舉重、練啞鈴、摔跤等負重和壓縮性的運動不但不會長高，還會適得其反。最好是選擇游泳、跳舞、打羽毛球、籃球等開放性自由伸展的運動。

特別提醒家長們，孩子長不高不要過于著急，在孩子3歲至青春期的時候合理補充營養，吃飯八分飽，保證睡眠時間、適當鍛煉，孩子一定是健康“高富帥”或“高白美”。