我們都知道減肥最好的方法是運動減肥法和飲食減肥法相結合起來，其實按摩減肥法也是一種非常有效的減肥方法。你知道按摩減肥腰要如何按摩嗎？今天，就給大家介紹一下按摩減肥法的方法與步驟，還有一些可以幫助提升按摩的效果的小竅門。

1.八步按摩輕松減肥

第一步：從腿部開始

先把精油涂在手上，先從腳腕內側開始按摩，然后順著小腿往上輕擦至膝蓋內側;

再從腳腕開始輕擦，經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最后從腳腕的后側開始，順著往上輕擦并提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

第二步：臀部至背部

雙腿并攏站直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側臀的外側，首先從上往下輕擦整個臀部，然后繼續往上推擦至背部。

第三步：腹部

雙腳站立與肩同寬，然后收起小腹，用手掌順時針按摩小腹，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。

第四部：手臂

往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

第五步：頸部

頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側的肌肉，右手的中指和無名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側均按摩5秒。

第六步：腳跟

往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

第七步：膝窩

屈膝坐著，左右腳一前一后地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時候，左腳往前踮出，右腳往后收，兩手的中指、無名指、小拇指并攏，從內外兩側包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

第八步：大腿根

雙腿并攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要并攏，兩手從外側扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。

2.按摩小竅門

1、配合按摩霜

按摩減肥一般來說專業的人士通過對我們身體某些部位的穴位進行適度的按摩，那么長時間的堅持是可以達到一定的經絡相通從而有減肥的效果，但是，非專業人士這個時候就可以借助一些按摩霜或者是按摩精油，配合一定的按摩手法，那么也是會有很明顯的減肥效果的。

2、配合保鮮膜

另外在現在的生活當中有很多朋友在使用減肥精油的時候，都會選擇用保鮮膜。具體的操作方法就是在手掌上涂抹兩三滴減肥精油，然后在想要瘦身的部位進行摩擦，摩擦之后裹上保鮮膜半個小時，以后去掉，差不多一個星期左右就會有很明顯的減肥效果。