許多人在早上的時候都會喝上一杯豆漿，因為豆漿中含有豐富的營養物質，早餐時飲用能夠給身體補充很多所需的營養，所以很多人都經常會喝豆漿，而有些人喝豆漿的目的則是為了減肥。那么怎么喝豆漿能減肥？豆漿減肥的正確方法是怎樣的？

1、豆漿減肥法

豆漿是一種老幼皆宜的飲品，是很多人早餐的最佳選擇，豆漿中所含有的蛋白質雖然不如牛奶但是含有的鐵元素卻是牛奶的6倍，而且豆漿中的蛋白質在人體的吸收量非常高。

大家都知道牛奶的營養成分以及減肥功效，其實豆漿的營養價值也不低于牛奶哦，而且減肥功效也不低于牛奶。人體中的中性脂肪如果增加就會引起肥胖，而長胖則容易動脈硬化，因此日常中如果多喝豆漿對身體是大有好處。

造成肥胖的原因有很多，有的是營養過剩有的則是營養不良所造成的，所以肥胖的原因不一樣減肥的方法也就不能一樣，又有生活條件的改善熱門過多的食用富含動物脂肪的產品，造成成分及脂肪的代謝失調，從而引起了脂肪積蓄從醫導致肥胖。

2、豆漿減肥的正確方法

1、什么時候喝豆漿最好

喝豆漿盡量在飯前喝。因為豆漿中含有大豆的膳食纖維，大豆纖維除了可以排毒喝消除脂肪外還可以吸收水分，豆漿還可以產生飽腹感減少你的食欲，這樣就不能再攝入多余的熱量了。所以豆漿應該在飯前喝。

2、每次都將給應該喝多少

雖然豆漿有很好的減肥效果，但是一次性也不能喝太多，每樣東西都有一定的量，對于豆漿減肥法最好一次喝250ml，每天喝三次就夠了。

3、豆漿應該怎么喝

對于這個問題，相信很多美眉都會疑問，豆漿不是直接喝就可以了嗎?還需要問嗎?而研究發現，豆漿想要減肥最好是合豆渣一起喝的。

這是什么原因呢?這是因為豆漿渣中含有很豐富的蛋白質鈣和維生素，豆漿中的纖維素可以吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔，而且豆漿中的豆渣脂肪含量很低，經常喝豆漿和豆渣可以很有效的預防肥胖。

4、喝什么樣的豆漿最好

一般我們喝的豆漿都是原味的豆漿，但是很多人并不是很喝的來這種口感，如果你不喜歡喝純豆漿，那么可以往里面加入一些芝麻、紅棗或者蔬菜水果。

3、喝豆漿常見的禁忌

有時候早晨喝豆漿后會有肚子疼的感覺，這并不是代表著我們不適合喝豆漿，而是表示喝豆漿的方法有誤，下面一起來看下喝豆漿的禁忌。

1、未煮熟的豆漿不能喝。2、不能在豆漿里面打入雞蛋。3、不能拿豆漿沖紅糖。4、不要把豆漿裝在保溫瓶中。5、豆漿不能喝太多多。6、不能空腹喝豆漿。

4、豆漿的營養價值

1.降低膽固醇，使血液清澈

豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。

2.具高熱效應，能升高體溫

血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

3.富含維他命，讓你瘦得漂亮

大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水當當!

4.具洗凈作用，使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。