糖尿病患者平時最要注意的就是防止血糖升高，有的人說糖尿病是不能曬太陽的，因為曬太陽會讓血糖升高，真的是這樣嗎？我們都知道，曬太陽對人體有很多好處，還能治療疾病，那么，糖尿病患者到底能不能曬太陽呢？一起來了解一下！。

1、糖尿病可不可曬太陽

可以。寒冷的冬季對糖尿病患者來說是十分難熬的，曬曬太陽，進行一場純天然的日光浴不僅可以抵抗嚴寒，還可以緩解病情，保健功效明顯，對于病情的護理是非常有幫助的。

2、曬太陽的好處

(1)穩定葡萄糖代謝

研究發現，維生素D水平會直接影響到體內的葡萄糖代謝，體內維生素D水平低的人，易患2型糖尿病，對于糖尿病患者來說，曬太陽不僅可以補充體內維D，還可以通過補充維D來維持體內葡萄糖的穩定代謝，保持血糖的穩定，對于糖尿病的治療是很有幫助的。

(2)增強免疫力

糖尿病患者曬曬太陽可以增強機體的免疫力，陽光中的紫外線還是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，多曬曬太陽可以讓糖尿病患者遠離流感等疾病，加強機體抵抗力。

(3)促進鈣吸收

曬太陽可以加速血液循環，維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，利于骨鈣的沉積；冬季的陽光紫外線可以使皮膚產生豐富的維D，有利于鈣的補充，增強骨骼，預防骨質疏松。

(4)鎮痛消炎

糖尿病患者多曬太陽可以對皮膚起到鎮痛消炎的作用，日光中的可見光線及紅外線，可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激，促使表皮血管擴張，血液循環加速，活躍細胞的新陳代謝，改善皮膚組織的營養狀況，從而達到鎮痛、消炎作用。

3、曬太陽的最佳時間

冬季曬太陽在上午6～9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段。

上午9～10時，下午4～7時，陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間。

上午10時至下午4時，特別是上午12時至下午4時，陽光對皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高，不宜此時曬太陽。

每次曬太陽的時間維持在半個小時左右即可。

4、注意事項

1、妊娠糖尿病患者夏季曬太陽維持在半個小時，冬季每天不宜少于1個小時。

2、老年糖尿病患者不宜單獨外出曬太陽或者躺著曬太陽，以防睡著后著涼，最好和同伴一起邊聊天邊曬太陽。

3、曬太陽時不宜隔著玻璃曬，否則會阻隔紫外線，達不到促進維生素D合成的效果。

4、曬太陽時如果出現皮膚發紅，脫皮或紅疹現象應該立即暫停曬太陽。

5、糖尿病可以吃零食

糖尿病患者挑選零食，首先要明確三個概念:一是不能一概反對吃零食；二是吃零食要講究營養，不能只圖解饞；三是要將零食所含的熱量計入每天飲食的總熱量中，并不能打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規律。