我們都知道水對于我們的生命健康是非常重要的，很多人平時都經常會通過喝水來給身體補水，而有些時候，人們如果缺水了身體就會發出補水的信號， 那么身體出現什么情況需要補水？需要補水的6個情況具體是怎樣的？怎么樣喝水好？

1、需要補水的6個情況

1、疲勞

很多時候我們都會覺得疲累，工作時覺得累、在家里也覺得累，甚至剛睡醒就感到疲累，這其實有可能是身體缺水的癥狀。脫水會導致體內酶催化反應變慢，使身體產生能量的速度變慢，導致疲勞的出現。

2、血壓升高

人類的血液由大約92%的水組成，當水分的比例降低時，血液就會變濃稠，讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦，并導致血壓變高。除了平時要多攝取水分外，高血壓患者或是想預防高血壓疾病的人，一定要注意飲酒習慣的調整，酒會使人脫水，增加心臟和血管的壓力。

3、高膽固醇

患有高膽固醇的患者，或擁有家族病史的人要特別注意，身體脫水時會制造膽固醇以減少細胞內的水分流失，膽固醇指數上升就表示身體正在缺水，因此為避免膽固醇過量，應該增加飲水頻率和量。

4、腎臟問題

腎臟負責血液中的過量物質，例如鹽、礦物質、尿素等物質，并從血液循環中提取體內多余的水，將這些過量物質混和后移動至膀胱再排離人體。不過，要是身體缺水，腎臟很難從血液中提取水分，過多份勿囤積就會導致腎臟問題的發生。

5、便秘

結腸(大腸的一部份)需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時，就無法讓身體廢物順利排放，導致便秘發生。

6、關節痛

許多老年人可能都會有關節痛的困擾，但如果你是中年人，甚至是年輕人，卻還有關節疼痛的問題，就有可能是身體缺水所致。填充關節的軟骨主要由水組成，所以當你缺乏水分，軟骨組織就會變弱并恢復得很慢。

2、喝水的5大好處

(1)保持身材

水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。

(2)提升能量

如果感覺很疲憊，有榨干耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

(3)舒緩壓力

人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴，已經是出現一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。

強化肌肉

適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

(4)滋養肌膚

一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環，使肌膚煥發光彩。

3、怎么樣喝水最好

1、怎樣喝水

女性每天至少攝入2500毫升的水，才能滿足機體代謝的需要。最好早晨起床后喝1杯溫開水，以清理腸胃，防止便秘;晚上睡前1小時也要喝杯開水。白天要根據需要適時喝水。喝水不要等到渴了再喝，渴了喝水說明體內已經比較缺水了。喝水不是為了解渴，喝水是為了防渴，要養成每日喝適量開水的習慣。

2、喝什么水好

純凈水經過多層過濾，一般除去了水中雜質和致病細菌，但同時也丟失了微量元素、礦物質，雖然比較清潔衛生，但營養價值不高。建議喝自來水或礦泉水。這些水經過燒沸消毒后，仍含有許多微量元素和礦物質成分，如鈣、鋅、鐵、鎂等，對人體有益。

3、多喝茶水

茶能美容是因為茶葉中主要成分是茶多酚，能抗氧化、抗輻射、抗衰老、抗菌、調節免疫等。茶還含有生物堿、黃酮類、麥角醇、芳香油、多種氨基酸、碳水化合物、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E以及微量元素鐵、錳、銅等。