養生是非常健康的一種生活方式，無論是什么時候養生也不能懈怠，春分時節，萬物復蘇，經過嚴寒的冬季之后，身體的代謝開始加快，這個時候需要好好的調整自身，適應春季溫暖的環境，那么春分時節要怎么養生呢？春分如何調神養生？

1、春游

春游可因人、因時、因地制宜。臨水使人開朗，游山使人幽靜，泛舟水中，令人怡然自得；攀山登巖，則可磨礪意志。春游不僅能開闊視野，陶冶情操，而且有益健康，使人心情愉快，精神煥發，能促進全身的血液循環，使肺活量增加，也可使肌體和骨節更為靈活矯健。春游，又是最佳的“健腦素”。有利于提高人的思維能力。陶冶性情，緩解精神緊張。春游是一種良好的、積極的休息方式。它能夠使緊張的神經細胞得以放松，充分進行神經細胞賴以生存和活動的生理、生化活動，使之在接受和處理信息時更加靈活。綠的世界，益腦增智。

2、防精神疾病

精神疾病在春季頻發，主要是因為春季氣溫、氣壓、濕度變化大，容易擾亂人體的生理功能，精神病人的應對變化的能力差，如果不斷受到外界環境刺激，容易導致機體平衡失調，加劇心理機能紊亂，使精神行為發生異常改變，導致精神疾病復發。如何避免復發呢？首先應該及時服藥，其次飲食起居保持正常規律，最后積極參加社會活動，增加生活情緒，找到精神寄托，家人應該多給予支持和關愛。

3、春季垂釣

垂釣不僅在于收獲魚，更在于怡養性情。在緊張工作之余，來到幽靜的曠野，休浴著陽光，面對粼粼清波和兩岸隨風飄蕩的垂柳，欣賞著青山綠水和藍天白云，呼吸著清新的空氣，臨風把竿，優哉樂哉。

4、坐功

在每天夜間11點~凌晨3點，運氣調息，去除心中雜念，將呼吸調整得極其細長緩慢，然后盤腿而坐，將雙手相跌壓在腿上，想兩側轉動上肢和頭頸，同時兩肩上聳，身體上提，各3~5次，將口中津液咽入丹田3次，可治：風氣積滯，頭痛，耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各種雜病都可以治愈。

5、捏揉手指

以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。從大拇指開始逐個按揉，著力部位在指甲兩旁。順序足先左手，后右手。訣竅是每個手指揉九遍或九的倍數。揉完后，捋手指六遍。

6、春季養肝吃什么

1、春季養肝飲食原則

春季養肝飲食總的來說是要少酸多甘，在顏色方面，中醫認為青色即綠色，對應人體的肝臟部位，所以春季養肝要多吃天然原味的綠色蔬菜，如芹菜、海帶、菠菜等；與此同時，谷類如糯米、黑米、高粱、黍米，以及紅棗、桂圓、核桃、栗子等都具有補肝血的作用。

2、菠菜

菠菜是春季的應季菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血、解毒等作用。對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常常有良效。

3、薺菜

中醫認為薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿，是一款適宜春季養肝食用的當季菜。從營養學的較多來說，薺菜含有豐富的氨基酸、蛋白質、多種維生素、糖類、無機鹽類及鈣、磷、鉀、鐵、錳等多種有益成分，有助于肝臟發揮正常功能。

4、百合

百合性平、味甘，含蛋白質、脂肪和脫甲秋水仙堿。具有補中益氣、益肺止咳作用，并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常吃百合可以防治肝臟硬化。

5、芹菜

芹菜含有豐富的維生素和膳食纖維，有清肝熱、降低血清膽固醇、促進體內廢物的排泄、凈化血液等作用，適合脂肪肝病人經常使用。

6、荔枝

荔枝具有補脾益肝、理氣止痛的功效。但需要注意的是吃荔枝太多容易引起牙痛、上火，以及流鼻血。

7、葡萄

葡萄對慢性肝病病人的心悸盜汗、腰酸腿痛、全身筋骨無力能起到補益氣血、通常小便、強筋補骨的作用。

8、韭菜

李時珍的《本草綱目》中這樣描述韭菜，“熟則甘而補中，乃肝之菜也”。韭菜不但是調味佳品，而且是富含營養的家常蔬菜。春季氣候冷暖不均，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣，所以春季宜吃韭菜脾胃，梳理肝氣。

9、雞肝粥

取新鮮雞肝3個，大米100克，同煮為粥服食。適合治療老年人肝血不足、飲食不佳、眼睛干澀或流淚等病癥。雞肝味甘而溫，具有補血養肝的作用，而且比其他動物肝臟的補益效果更好。

10、食醋

醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的老年高血壓患者，每日可用食醋40毫升，加適量溫水沖服。也可以食用醋泡黃豆，具有更好地療效。

11、鴨血

取鴨血100克，鯽魚100克，大米100克煮粥服食，具有養肝血的作用，輔治貧血，同時也是肝病患者保肝食品之一。鴨血性平，營養豐富。肝主藏血，以血補血，是中醫比較常用的治療方法。