也許你覺得自己每天都在涂抹護膚品，肌膚就可以保持良好的狀態，但是真正的美麗是由內而外的，如果身體臟器運行狀況良好的話，那么肌膚的狀態也就會變好的，吃能夠護膚養顏，還可以抗衰老哦！那么，吃什么食物抗皺效果好呢？吃什么能夠駐顏呢？

1、駐顏的水果

駐顏圣果：番茄

由于被發現含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害，在人體以及肌膚表面也可以防止老化，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。

最佳食譜：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分，必須通過油脂烹調才能自然釋放出來被人類有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養。

美白高手：木瓜

木瓜的豐胸作用眾所周知，但卻很少有人知道，只有食用青木瓜才能達到最佳的豐胸效果。此外，科學家們發現，木瓜中的木瓜蛋白酶還有美白作用，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、消化不良等也都有一定功效。而且木瓜屬于低熱量水果，所以吃的時候完全不用為身材擔心。2007年由世界衛生組織發布的“全球健康食品排行榜”中，木瓜首次榮登水果榜的榜首。

最佳食譜：將木瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，再加入檸檬汁和蜂蜜。

排毒佳果：櫻桃

櫻桃自古就被叫做“美容果”，常吃能夠讓皮膚光滑潤澤。與此同時，櫻桃也被公認為是“去毒水果”，具有為人體去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用，對腎臟的排毒也有相當的幫助。不過，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。一旦吃多了櫻桃發生不適，可用甘蔗汁清熱解毒。

最佳食譜：生食。買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿的，如果當時吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏條件下。

在習慣了輪番往臉上涂抹各種化妝品的今天，人們往往忽視食療這個美肌最古老也是最基礎的方法。趕緊跟隨我們好好研究一下那些日常蔬果里藏著的美麗秘密吧……

瘦身新寵：紅薯

以往難登“大雅之堂”的紅薯，近年成為西方女性美容瘦身的首選食品。原來，紅薯中富含β胡蘿卜素、鉀、鐵和維生素B6，而且每100克紅薯產生的熱量比米飯低三分之一，在世界衛生組織發布的“2007全球健康食品排行榜”中，紅薯第一次榮登蔬菜榜的榜首，其受寵程度可見一斑。

最佳食譜：蒸紅薯。紅薯皮上含有很多有益健康的營養物質。其他如紅薯粥、燉紅薯等，營養物質會隨著水分的流失而減少。綜合比較起來，紅薯還是蒸著吃保留營養最多，而且還可以帶皮食用。

抗老生力軍：大豆

大豆含有大量有利于細胞生長的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。同時，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。愛美的MM不妨讓豆類常出現在你的食物清單上。

最佳食譜：豆漿。先將生豆在頭一天晚上洗干凈，用冷水浸泡一下。第二天早上起來放在榨汁機里榨汁，然后用水與豆漿汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。

祛痘“鮮”鋒：芹菜

相比之下，芹菜的美容功效似乎有些鮮為人知。據《本草綱目》中記載，芹菜有“聚積精氣”、“除下淤血”、“止霍亂腹瀉”功效。它能清潔肌膚細胞中的污垢、去除皮膚油脂，有很好的祛痘清火功效，還能淡化痤瘡產生的疤痕。不過，由于芹菜屬于感光性植物，所以吃芹菜后要注意防曬。

2、美白蔬菜推薦

1.甘藍菜

秋冬正是甘藍菜上市的季節，甘藍菜里所含有的植化素，抗氧化效果好，對抗炎癥并預防相關的慢性病，其中包括冠狀動脈疾病以及癌癥。甘藍菜富含抗氧化的物質成分，能夠增強人體酵素系統解毒功能，避免毒素損害人體DNA，還可以防止癌細胞的轉移。選擇甘藍菜時，建議大家擇取未經切割、葉脈細整的來買，以防營養素的丟失。選購時我們可以對甘藍菜拍打，越響亮的聲音代表甘藍菜越扎實，甘藍菜翠綠的顏色代表新鮮，邊緣發黃則放置時間長并不好。

2.菠菜

菠菜被人稱作是蔬菜中最多才多藝的一種，因為烹飪菠菜的方法很多，更由于它的營養價值極其豐富。菠菜中富含維他命C、維他命K、葉黃素、鉀以及多種極強的抗氧化劑，在有效增強肌肉和心臟功能同時，大量纖維素促使腸胃道蠕動，保證消化系統的活力。菠菜中鐵元素極為豐富，女性孕前多吃菠菜最有幫助。菠菜不可與豆腐同時燒制，因為豆腐金屬鈣豐富，菠菜則富含草酸，燒制時就會形成草酸鈣，不易被吸收進人體。

3.西蘭花

西蘭花和和花菜非常相像，不過西蘭花顏色深綠，常被用作菜品的調味。西蘭花中植物蛋白極其豐富，是西紅柿的4倍，白色花菜的3倍，還含有眾多維他命元素，其中維他命C和維他命A更是肌膚美白的圣品，有效預防皮膚出現雀斑和黑斑等等。不過西蘭花水煮吃，會使維他命C受到破壞，建議大家使用烤、炒的方式或用微波爐來烹飪。不過西蘭花煮湯還是可以的，維他命C溶于湯中可以喝到。為了確保維他命A不會流失，可以用植物油來烹飪，選擇花型小而密的，那種品種最好。